現代人因為壓力大,所以有些人會產生睡眠問題,許多人也因打呼、睡眠呼吸中止等問題,無法擁有安穩的夜晚。想跟大家分享我去科林睡得美所做的免費居家睡眠檢測體驗,並介紹5個簡單的協助改善打呼的運動,不論你是自己深受其擾,或是想為家人尋找解決方法,希望透過這些分享,讓大家的每一晚都能享受更好的睡眠品質!
內容目錄
我為甚麼想做睡眠檢測?
我想做睡眠檢測是因為最近感受到明顯的疲累和注意力不集中,加上一直以來都有打呼的狀況,每天早上醒來時,似乎也沒有得到充足的休息,這影響了我的工作和生活品質。
通過科林睡得美的居家睡眠檢測,我希望能夠深入了解自己的睡眠模式,找出潛在的問題。
以前我以為做睡眠檢測可能得在陌生的地方睡覺,幸好科林睡得美提供居家睡眠檢測服務,讓我可以安心把儀器帶回家進行檢測,輕鬆又自在!
睡眠呼吸中止症是甚麼?
睡眠呼吸中止症是一種在睡眠期間反覆發生呼吸暫停或減弱的狀況,可能會導致體內氧氣供應不足,使人頻繁醒來或進入淺層睡眠,影響整體的睡眠品質。
而透過科林睡得美的居家睡眠檢測可以了解睡眠的狀況,來判斷是否有呼吸中止症的狀況。
怎麼預約科林睡得美的居家睡眠檢測?
要預約科林睡得美的居家睡眠檢測非常簡單!可以進入科林睡得美居家睡眠檢測預約網址,或是填此問卷就可以輕鬆線上預約囉!
1. 首先先選擇門市跟日期與時間,全台各縣市都有配合門市不管在哪裡預約都蠻方便!
2. 接著就填寫預約人的基本資料
3. 再次確認資料無誤送出,就預約完成啦~預約成功的話,會有簡訊發送至手機歐!
科林睡得美-居家睡眠檢測流程
終於來到了這天~帶著小緊張的心情,前往科林睡得美啦!
到店填寫問卷
一開始,專員會請我們填寫兩份表格,內容包括基本資料和睡眠檢測問卷。此外,還會跟我閒聊,了解我們的睡眠狀況。
我愛梁(量)柏(脖)維(圍)
接著,專員也會提到脖圍與睡眠中止症的關係,啥米???脖圍竟然跟睡眠中止症有關係,這並不是民間謠傳,但卻是有醫學根據的。
台灣睡眠醫學學會與科林睡得美合作發起「我愛梁柏維(量脖圍)篩檢活動」,呼籲大家關注:如果女性脖圍超過35公分或男性脖圍超過38公分,就可能成為睡眠呼吸中止症的高風險族群。
好在專員幫我量完後,我的脖圍約為36公分,稍稍鬆了一口氣…
睡眠檢測儀器說明
接著,專員詳細介紹了如何使用居家睡眠檢測儀器,讓我能夠更清楚地了解整個操作過程。
專員詳細介紹了手指戴法,並叮囑我在入睡前一定要確保儀器上的三顆綠燈全部亮起,這樣才能確認儀器正常運作。
此外,他還建議我使用膠帶將管線固定好,以避免在睡眠過程中移動造成影響。
專員特別提醒,為了確保檢測準確性,我在睡覺時必須避免趴睡,因為這樣可能會干擾數據的收集,這些細心的指導讓我感受到專業的服務,也讓我回家自己操作時,不會手忙腳亂!
實際操作居家睡眠檢測
回家實際操作儀器後,我發現其實真的蠻簡單的。剛開始戴上時,確實有點不習慣,尤其是手指上的裝置讓我感覺有些笨重,但經過幾分鐘的適應,我逐漸放鬆下來,很快就進入了夢鄉,哈哈!
整個過程比我想像中順利許多,躺在熟悉的床上,希望這次檢測能幫助我更了解自己的睡眠狀況!
隔天,我們歸還了居家睡眠檢測儀器,大約再5到7個工作天,就能收到詳細的數據,幫助我理解自己的睡眠狀況和潛在問題。
這次聽取數據時,專員也提到目前科林睡得美剛好推出訂閱制pro方案,客戶使用這個方案就能夠每三個月就更換一個新面罩,對於講究面罩乾淨與衛生的人是非常好的選擇。
5招口咽運動幫助改善打呼
這裡跟大家分享5招口咽運動幫助改善打呼,這種口咽運動可以協助改善打呼的原因在於它們針對舌頭、喉嚨和軟顎的肌肉進行強化訓練。
當這些肌肉變得更加結實和靈活時,能夠更好地支持呼吸道的結構,減少在睡眠過程中出現阻塞的機會。
- #1.舌頭滑動-訓練目的:增強舌頭和喉嚨的肌肉。
- #2.舌頭伸展-訓練目的:增加舌頭力量。
- #3.舌頭上推-訓練目的:改善舌頭和軟顎的力量
- #4.舌頭下推-訓練目的:改善舌頭和軟顎的力量
- #5.舌頭側推-訓練目的:增加舌頭力量。
※聽力諮詢檢測服務
在文章的末尾,我們也要特別分享濰樂的「聽力諮詢檢測服務」,這項服務也提供訂閱制方案,用多久就訂多久,最划算!
研究顯示,聽力損失與失智症之間存在密切關係,而聽力問題也可能增加跌倒的風險。
如果家中的長輩出現聽力相關的問題,隨時都可以線上預約專業的聽力檢測,及早介入,有助於改善他們的生活品質。關注聽力健康,從現在開始!
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