說到自由潛水證照AIDA2的考照由來，起因我是個非常喜歡海洋的男子，在辦公室坐久了，心煩了，總會腦中旋繞起音樂，呢喃著：每到夏天我要去海邊…而豔陽下的海上活動，最讓人流連忘返的就是潛水了！
台灣是座海島，交通十分便利，最北有東北角潛點、最南有墾丁小琉球，一日生活圈，即可探索美麗的海底世界。而地理上位處洋流交會處，周遭更有上百座小島環繞，能夠遠離城事，與海底生物共遨遊。
因為天性喜歡玩水，幾年前開始接觸水肺潛水（Scuba diving），陸續考取了PADI的OW（Open Water）以及AOW（Advanced Open Water），探索海底世界，滿足探險的渴望。但！水肺潛水可以是個興趣，卻無法隨時隨地，想下水就下水，畢竟一來需要氣瓶及裝備，費用較高；二來需要導潛，熟識的教練並不是隨時都有空。綜合以上，我決定要邁向『雙棲』的行列，開始探入自由潛水的領域！（缺潛伴啦XD）
前面廢話說了這麼多，這篇文章的重點就是要為各位整理自由潛水證照的考照流程，以及一路走來的心路歷程，並且分析這張證照是否實用，有興趣的朋友請繼續看下去！
對學潛水有興趣的朋友，可以閱讀我們前幾篇水肺潛水文章，對於自潛及水肺的差異會更清楚喔：
►► 延伸閱讀 ：水肺潛水｜5分鐘了解潛水證照可以幹嘛，PADI Open Water OW考試流程及心得大揭密
►► 延伸閱讀 ：水肺潛水證照｜綠島潛水 PADI 進階開放水域潛水員考照心得 | 5分鐘AOW Q&A分享
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內容目錄
自由潛水是什麼？與水肺潛水的差別？
自由潛水是什麼？與水肺潛水的差別？
自由潛水就是僅憑一口氣潛入水中的一項『極限運動』，而水肺潛水則是在水中透過正常呼吸，達到能在水面下停留數十分鐘的『休閒活動』，所以兩者說真的，完全不一樣！
自由潛水就是僅憑一口氣潛入水中的一項『極限運動』，而水肺潛水則是在水中透過正常呼吸，達到能在水面下停留數十分鐘的『休閒活動』，所以兩者說真的，完全不一樣！ 本篇文章會分析兩者的差異以及優缺點，如果跟我一樣追求人生突破成就的朋友，可以看完後再決定要學哪一種喔！
PS. 我絕對不是說水肺潛水不好，相反的，我非常喜歡水肺！但水肺就是比較花錢，並且比較麻煩，裝備一拖拉庫，出國也只能用租的。所以自潛適合夏天周末閒來無事就跳下水避暑拍美照，水肺則是適合規劃假期旅遊，在海底遊覽令人讚嘆的大景喔！
對我來說，只要能碰到水，都超好玩的啦！
自由潛水入門須知—該考什麼證照？
若你天生就喜歡水域活動，且水性佳、會游泳，能夠在水中徜徉自我、感到放鬆，那麼其實可以直接從 AIDA 2 或 Wave 1 開始學習自由潛水。但如果是想玩水，但本身對於開放水域會有點害怕，需要先適應水性的話，那麼建議可以先上AIDA1，先在游泳池進行基本的水性探索，等熟悉並能克服入水的感覺後，再接下去上AIDA2喔！（基本上價格差異不大，如果住市區附近有深水池其實滿推薦先在游泳池上AIDA1課程，再接著海訓上A2課程喔！）
AIDA 2證照
AIDA2 是由AIDA（International Association for the Development of Apnea）系統發證，是世界最廣泛認可的組織、最大的自由潛水組織，常常籌辦大型的跨國自由潛水比賽，自潛相關的資訊及研究等等都有持續更新。若以 休閒潛水 為主要目的， AIDA 2 即可有系統的打好自由潛水基礎，成為世界最大的自由潛水社群的一份子。
如果對海邊是有恐懼的，那很建議在報名A2前，先報名A1課程體驗一下，讓自己確認是否真的熱愛潛水，再決定是否續報A2，通常接續一起上的價格不會比直接上A2來得貴很多，如果居住地附近有深水池可以練習，很建議A1、A2一起上喔！
自由潛水 Aida2通過率？及格標準？
大家最關心的自潛A2通過率約為30%，意思是參加課程第一次就考過的人數約為三成，老實說並不高！而通過的標準主要為下潛深度16米、平潛40米、閉氣兩分鐘等，後面會有詳細說明。
| 課程時間 | 課程內容 | 課程標準 | 是否需要考核 | |
| AIDA1 | 1天 | 室內課＋平靜水域 | 閉氣：1分15秒 平潛：25m 下潛：5m | 無需考核即可獲得證照 |
| AIDA2 | 3天 | 室內課＋平靜水域＋開放水域(海洋實習) | 閉氣：2分 平潛：40m 下潛：16m | 須通過考核才可獲得證照 |
Wave 1證照
Wave1則是由Molchanovs系統發證，考核標準略低於 AIDA 2，也很適合初階休閒潛水。Molchanovs 課程在初階課程即介紹 無蹼 (no fin) 、進階課程教授 單蹼 (monofin) 技巧，並提供線上訓練資源 (Base Training)。若對於自由潛水訓練、比賽有興趣，且想要學習無蹼、單蹼技巧，可以選擇上 Molchanovs 的課程。
AIDA2 vs Wave1 哪個適合初學者？
AIDA 2 和 Wave 1 都適合以 休閒潛水 為主要目的同學。
如果是希望在初學者階段，考取主流的證照，讓大部分潛店都承認的話，絕對是建議AIDA系統，可以毫不猶豫地選擇考A2，畢竟AIDA是全球最大的自潛組織，而台灣的潛店99%都認可這張證照。
若對自由潛水比賽、無蹼、單蹼項目有興趣，並有明確計劃上進階課程，可以優先選擇 Molchanovs Wave 1 -> Wave 2。因為Wave1對於無蹼以及單蹼的技巧及介紹都會提及，並有線上資源可以使用，競賽型的玩家可以考慮喔。
而因為我目前只有接觸到AIDA系統，是從A1開始學習，並考取A2，所以後面會為各位分享AIDA考照的須知及心路歷程！
►► 延伸閱讀：「水肺潛水證照｜會不會考不過？3分鐘Q&A 綠島 PADI OW開放水域潛水員考照心得分享」
AIDA2考試項目全紀錄
自由潛水的AIDA2證照可以幹嘛?
考取AIDA2證照後，就可以到台中潛立方的深水池進行預約，可以自行練習。(其餘深水池都還是要教練陪同喔) 另外，考取AIDA2後，如果有裝備租借的需求，潛店也會較願意租借，畢竟他們租借裝備也是要替你的安全負責！
究竟AIDA系統的及格標準是什麼？會不會很難考？相信這一定是大多數人剛接觸自由潛水時最想知道的。
首先，我的A1課程，是在南港國民運動中心的深水池進行的，進到潛水池的區域，就能看到非常多準備考照、以及已經拿到證照但回來泳池練習的潛友們。深水池的使用規則為一潛兩小時，時間到了即清場，不能在場上逗留，算是時間管控得非常精準，切忌上課時不能遲到，不然很虧喔！
而A1主要是水性的培養及開發，說直白點，就是先花一點點錢，來泳池練習，確認自己是否真的對潛水這件事情有興趣，如果有，那就能接續報名A2，如果沒有，恭喜你，花少少的錢發現自己其實不喜歡做一件事情，也挺好的！
A1課程主要有室內課（教練簡報上課），以及泳池課。室內課會先講述潛水的歷史、人體克服水壓的原理、在水中的基本常識及救援，還有呼吸調息的練習。而泳池課，就會將簡報內容實際運用，讓你知道該怎麼實際操作，平潛達到25米（穿戴蛙鞋一口氣游完25公尺）以及憋氣的練習喔！
還記得經過教練指導，透過靜心練習，在水中第一次閉氣我就達成將近四分半的成就，也因此讓我結束後毫不猶豫地續報A2！
A2的課程就較為扎實了，畢竟A2是需要考核通過才能拿證照的喔！一樣有室內課（簡報上課）、平靜水域（泳池）、以及增加了開放水域（海訓）的課程。針對課程的部分，以下節錄自澄實自潛。
參加學員資格
- 年滿 18 歲 (16-17歲者需家長或監護人簽署同意書)
- 不間斷的游泳200米
課程內容
課程中，你會學到：
- 基礎自潛生理學、物理學
- 平壓技巧
- 放鬆與呼吸
- 冥想練習入門
- 自潛裝備介紹與如何挑選
- 安全與救援
- 靜待閉氣 STA
- 動態平潛雙蹼 DYNB
- 攀繩下潛 FIM
- 動態平潛無蹼 DNF
- 課程最大深度為 20 米
AIDA2課程：室內課
在下水之前，一定是需要先在水面上進行授課，主要針對潛水的安全須知、基本的常識及知識，自潛生理學、物理學等內容進行傳授。老實說，跟水肺潛水的紙本內容相比，自潛真的非常簡單！ 因為水肺的下潛深度深很多，所以需要知道的知識量老實說也複雜很多，包含需要計算排氮時間、免減壓時間公式等等。
AIDA2的學科測驗，基本上只要上課認真聽，知道怎麼計算水面下壓力，就可以考過喔！（但一定要專心聽，畢竟跟安全有關都是最重要的！）
AIDA2課程：平靜水域
筆試順利PASS後，接著就是南港五米泳池訓練，在入水前，教練會先教導如何正確穿脫防寒衣、蛙鞋，以及入水後面鏡呼吸管的佩帶及調整方式，還有非常重要的配重帶固定位置，因為每個人的體重不盡相同，要先把身上的裝備變成適合自己的狀態，這樣才能安全且無後顧之憂的下水喔！
入水後，我們學習如何正確踢蛙鞋、練習平壓、平潛測驗、閉氣測驗、攀繩、練習救援等等。由於有先前水肺潛水的學習經驗，進入五米深水池我是不會害怕的，但同行的朋友看著5米的深水池就開始感到害怕，其實這都是很正常的喔，完全不用否定自己！要先花費一些時間適應水性，等到自己能接受在踩不到底的水中後，代表著這趟令人雀躍驚奇的自潛之旅即將在往後的日子佔據你生活中一定份量啦！
接著教練很有耐心的帶著我們一群人到深水池中央集合，潛伴的手完全不敢離開浮球，只要放手我就會整個人沒入水中。你可能會疑惑不是有穿蛙鞋嗎？你以為踢蛙鞋，人就會浮起來呀？是沒錯啦……但只要緊張還是有可能會沉下去喔！自由潛水的重點就是要放~輕~鬆~
等到適應身處水中的感覺後，接下來教練就會實際教授A2的大魔王關卡，也就是平靜水域課程最最最重要的一環—法蘭佐呼吸！
自潛平壓技巧：不能不會的Frenzel法蘭佐呼吸！
Frenzel（法蘭佐/法蘭茲）是自潛一個很常見的平壓技巧。每下潛10米就會增加一個大氣壓，由於壓力變大後空氣會變小，所以肺會越縮越小，可是你的其他身體構造像是中耳，就需要藉由體內平衡外在壓力。
Frenzel是藉由抖動喉部的特定肌肉平衡耳壓，這感覺就像是有些人可以動耳朵、只抖一邊胸肌那般「無法言喻」。我自己的經驗是：將舌尖往上顎頂，讓嘴巴裡分成兩個不連通的空間後，捏住鼻子，輕輕地從喉嚨吐出一口氣。由於空氣往上送，鼻子及嘴巴都成了封閉區域，空氣很自然地就能往中耳跑，透過肺部的空氣將耳壓貫通，進而達成平壓的作用。
上面說了那麼多，我相信你還是看不懂XD 有這麼好懂我們就不用花錢找專業教練上課了不是嗎哈哈哈！我一開始也做不到，不停練習上課教的技巧還是不會；回家後也是一直看影片練習但就是做不出來。BUT！隔天早上醒來，邊吃早餐邊練習，突然就無師自通了！就跟騎腳踏車一樣，剛開始沒那麼容易學會，不過一旦學會後，這輩子永遠都不會拋棄你的，就能非常順利且熟練地運用法蘭佐平壓技巧喔！
而除了法蘭佐平壓外，像是水肺潛水常用的平壓其實也是可以順利下潛的。但由於捏住鼻子鼓氣吞嚥的方式在下潛速度快、深度太深的情況下，其實成功率會明顯下降且不足，所以在五米內深度其實平壓都很容易做到，但當深度增加時，還是強烈建議使用法蘭佐呼吸，如此才能有效率地將潛水時間及深度極大化。
對自由潛水來說，平壓絕對是必須的。如果不能平壓，不用說16米，可能5米就會不舒服；假如平壓做不好，你的耳朵會非常非常痛，嚴重的話耳膜被擠破，這可是不能開玩笑的。我的Frenzel卡了一天半，練著練著突然就開竅了！但有一些潛伴可能練了幾個月還是抓不到技巧，我只能說有些事照著教學守則也不一定全部學會呀！
平靜水域必修—攀繩下潛&水中救援技巧
相較於Frenzel平壓，水中救援簡直就一塊小蛋糕(?) 不過雖然簡單，這可是人命關天的課程，不得不修好，而且要很熟練！詳細的流程及方式這邊就不多做贅述，但總體而言救援並不算太難，而且是非常有趣的課程喔！而因為救援有水面救援以及水中救援，所以過程中教練也會教導攀繩下潛的技巧，以及如果水中昏迷（Black Out）的情況，該怎麼幫助潛伴回到水面並清醒。
在泳池一次次的練習下潛，不論是攀繩或是躬身，對於下一堂的海訓來說都是受益很大的。以我自己來說，在泳池想辦法將躬身的動作做好，請教練幫我刁動作，海訓時才不會手忙腳亂，即便平壓沒問題但還是不敢下潛，這樣就會拖到考試的時間。
開放水域考照—挑戰16米大魔王！
這趟考證之旅，最有趣的部份，一定就是下潛深度啦！畢竟在游泳池只有5米，即使下潛碰到池底好像也沒什麼成就感（？）所以海訓就要將舞台拉至汪洋大海啦！從沙灘慢慢往下走，水深及腰後，教練就會開始請我們穿上蛙鞋，戴好面鏡呼吸管，因為即將要開始踢水到深水處囉！
裝備都配戴完成後，將臉部朝下，趴在水面上的姿勢，咬著呼吸管，準備踢水至深水處！由於考照要求16米，所以至少得踢到16米深的地方才能測驗。我這次是在小琉球的中福漁港考照，從港內沙灘一路踢到水深約18米的位置，雖然距離不算太遠，但也是踢去了半條命哈哈！距離沒有想像中的短，畢竟自潛就是種消耗體力的極限運動呀！
到達深水處，等待教練固定好浮球的位置，就開始練習下潛。先從攀繩下潛開始，再逐步練習躬身下潛，要先熟悉在水中的感覺，並克服恐懼後，下潛就會比較容易了。大部分的人，都會卡在平壓，但其實我自從學會法蘭佐呼吸後，就沒這個問題了哈哈，當其他潛伴都還卡在平壓，只能在三到五米深徘徊時，我在教練一個不留神的瞬間，就下到十七米了（？）
由於我們考照時的浮球固定位置大約只有十八米，所以我馬上就潛到將近底部的位置，隨即返回水面上，對於我自己可以順利下潛，其實我也是滿意外的。但！就是這個但，雖然跟其他人相比，大多數人都是卡關在深度，因為平壓無法順利做好，而我其實沒有這些問題，不過考試還有一個重點，那就是要『對繩』，簡單來說，就是要直直地下，直直地上，不能離繩子太遠，盡量保持平衡。
而不曉得為何，對繩是我的魔障。整整花了一堂課的時間，才『勉強』不偏離繩子太遠，不至於太落漆。所以我說啊，每個人的心得真的都只能參考用，畢竟遇到的狀況大不同，我只能根據自身情況分享，實際上遇到的挫折以及新奇感，還是要自己來體驗過才知道喔！
►► 延伸閱讀：「5分鐘了解潛水證照可以幹嘛，PADI OW考試流程大揭密」
自由潛水入門問與答Q&A
以下整理在接觸自由潛水之前大家可能會感到疑惑的幾個問題：
Q：不會游泳可以學自由潛水嗎？
A：潛水跟游泳完全是兩碼子事，不會游泳的人也都可以學習自由潛水及水肺潛水。
Q：閉氣時間可以透過練習增加嗎？
A：閉氣時間絕對是可以透過練習大幅增加的喔！俗話說：『水肺靠中性，自潛靠心靜』這句話是沒有錯的，在水面下需要練習，讓自己心無雜念。透過全呼吸的韻律練習，我本來閉氣時間大約都只有一分鐘，上AIDA1課後，掌握技巧後再測一次，發現自己竟然閉氣近四分半！這代表著其實閉氣真的是可以經過訓練及練習去延長的，練習後你也能發現新大陸！
Q：自由潛水考照的大魔王？
A：
(1)平壓：這是大多數人會面對到的課題，沒有一個教練可以保證立刻能教會你平壓，唯一克服的方法，只有練習。好險我卡平壓的時間約為一天，有的人可能甚至半年一年都還學不會，絕對是自潛的大魔王！
(2)心魔：許多人會對踩不到底的水域感到害怕，或是在泳池訓練都沒問題，到開放水域之後就焦慮到失常，對於陌生領域的恐懼、自信心不足、壓力…都是許多人在學習自潛時給自己造成的困擾。心裡有心魔一直跨不過去也沒關係，給自己多點時間，放開心胸相信自己，克服後你會為自己感到驕傲的！
Q：自由潛水課程，上完了就保證可以拿到證照嗎？
A：答案絕對是否定的！ 前面文章提到，第一次上課就考過的比例約為30%，而AIDA的規定是，在A2課程開始後一年內達到合格標準，都可以准予發證。多數人很難在三天內就達到標準，放輕鬆把基本功練好，一年內考過即可，更重要的是經驗的累積。
自由潛水考照心得
你敢相信嗎？在三年前，還沒報名水肺潛水的課程時，我其實是個不太會游泳的人，正確上說起來，我雖然有辦法在水面上『浮』起來，但換氣換得亂七八糟，也沒辦法透過划手及踢腳有效率的在水面上移動。而會有如此大的轉變，主要是因為下定決心，要克服自己的心魔。
過去，我對於大海是相當恐懼的，這跟原生家庭有很大的關係。從小就被教育要遠離海水，因為大海是個危險的存在。由於開始上班後，對於規律乏味的生活感到厭倦，也算是對於生活上期待能有突破，所以決定踏入水肺潛水的領域後，開始大大的改變了我對於海洋、甚至是未知領域的看法，並付諸行動。改變，從此刻開始！
還記得當時，我從一個連怎麼「整個人沒入水中」都不會、也不敢的人，在海中徬徨無助，面容呆滯的樣子想起來記憶猶新，覺得真的很可愛（自己講XD）。
AIDA2課程鮮少有人能在第一次就順利過課（聽說大約是30%），非常開心自己是那少數，但考取證照並不代表自己能力多強，重點是在潛水時還是要能夠放鬆且自在的面對突發狀況，並有辦法冷靜解決。更重要的是自己的練習和經驗累積，相信再多幾次練習經驗一定會越來越熟練，對自己充滿信心！
一直到去年能夠接受自己揹著氣瓶潛入40幾米，甚至是現在我能夠在沒有氣瓶的情況下，徒手摸到16米的網球，這其中沒有什麼魔法，也沒有瘋狂練習。我想帶領我不斷克服心魔，跳脫舒適圈的初衷應該就是「丟掉得失心、忘掉恐懼」吧！
人生就是場競賽，讀書考試、工作晉升……但不一定什麼事都要競爭對吧？跳脫舒適圈後，大海才不管你潛得好壞，只要潛得安全、開心就好。對我而言，潛水就是個興趣培養，現階段而言，我不會再往更高級的證照邁進，專心地練習自潛及水肺，讓自己在閒暇時可以跳脫日常，享受當下，這就是潛水的魅力了！
最後，如果各位對考證照的潛店有興趣，以下附上我考證的潛店資訊唷！（純粹實際上課心得分享，無業配）
澄實自潛 Orange Dive
官網：澄實自潛
水肺潛水員下潛看五彩斑斕，自由潛水員下潛洞視內心
J.W
海洋世界浩瀚無垠，一如偌大世界帶我持續開創新境
關於旅行這件事，不能停!
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