麗江自由行懶人包｜玉龍雪山、古城、美食行程這樣玩最順！

5

去過這麼多地方，不得不說，麗江的旅遊魅力真的很棒！無論你是來探索古城的歷史、挑戰玉龍雪山的極限，還是只是想悠閒地享受當地美食與自然景色，麗江都有它獨特的模樣等著你。在這篇文章，分享我的旅遊小心得，希望能幫你在麗江旅遊有更好的體驗！

延伸閱讀－－－大理自由行全攻略｜去有風的地方！古城與洱海懶人包1篇搞定！

麗江在哪裡？交通總整理

說到雲南旅遊，麗江是旅遊路線的中心點，也是靈魂角色！坐落在雲南西北部、海拔約2400公尺的高原盆地上，麗江結合了納西族文化、世界文化遺產麗江古城、震撼的玉龍雪山與藍月谷景致，非常適合熱愛自然與文化的自由行旅人。

從台灣出發前往麗江，可以選擇搭飛機直飛昆明後轉機到麗江，或是走「大理→麗江→香格里拉」這條背包客經典路線，一路搭乘火車、高鐵或長途巴士慢慢玩上來。麗江三義機場是進出主要門戶，距離市區約30分鐘車程，出關後可搭機場巴士、計程車或使用滴滴打車前往市中心與古城。

以我自己經驗為例，我是搭乘廈門航空，從台灣出發，經廈門轉機，再到昆明。接著從昆明搭乘高鐵前往大理，開始旅程。而從大理到麗江這段，可選擇搭乘高鐵（約1.5小時），或是跟我一樣搭乘巴士（約2.5小時）。

我會選擇搭乘巴士，因為無論是大理或是麗江，高鐵站離古城都有一段距離，如果是尖峰時段抵達，其實塞車問題很嚴重。算起來不如直接搭乘巴士，可以從古城出發，省去拉車到車站的時間，其實算起來並不會比較久，而且還更便宜！（尤其搭乘高鐵還要過安檢閘門，大包小包有點麻煩）

至於什麼時候去麗江最剛好，怎麼穿不會失策呢？

麗江什麼時候去最好？

雲南有「四季如春」的美名，不過麗江畢竟是高原城市，早晚溫差大，全年都有涼意感。如果你跟我一樣怕熱又愛拍藍天美照，那麼每年10月到隔年5月這段時間最適合安排麗江自由行——氣候乾爽、陽光充足，還有雪景可以看，拍照也特別美！

尤其是冬天的玉龍雪山，絕對是震撼級景點，雪白山景配上晴朗高原藍天，怎麼拍都像明信片。但記得防曬和保暖都不能少，紫外線超強，不小心就會變成「小紅臉」！

✔ 穿搭建議如下：

• 春秋（3～5月／9～11月）：白天穿薄長袖 + 風衣或針織外套，早晚記得加件保暖層。
• 冬季（12～2月）：一定要帶羽絨外套！特別是要上玉龍雪山的話，手套、帽子、暖暖包都別省。
• 夏季（6～8月）：雖然氣溫較高，但還是建議攜帶薄外套，山區午後常有雷陣雨，氣溫說變就變。

👉 小提醒：麗江屬高原地形，初到可能會有輕微高原反應（頭暈、喘），建議第一天行程別太操，給身體點時間適應，多喝水、多休息是關鍵！

麗江古城怎麼玩？

說真的，第一次走進麗江古城的時候，我以為穿越到仙劍奇俠傳的場景（會不會不小心透漏年紀XD)。石板路、木頭房子、小橋流水和滿街民族風小飾品，一秒開啟背包客的浪漫模式。

但老實說，如果你只是走馬看花，很容易覺得「嗯……就是觀光古城嘛」。畢竟老實說，中國大陸的古城都經過大幅度翻修，雖然動輒幾百上千年，但商業化過甚，導致難免覺得過於觀光。所以這裡要來分享幾個我覺得真的值得停下來體會的亮點和地雷。

必拍打卡點：

• 四方街：白天人多到像跨年晚會，但晚上點燈之後氣氛超好，尤其下過小雨的夜晚，路面反光超有感覺！
• 大石橋＋小水車：這裡很網美（但我還是硬拍了五張），重點是背景拍起來真的不輸京都。
• 獅子山萬古樓觀景台：可以俯瞰整個古城，有點小爬坡但超值得，建議清晨或黃昏上去，不然你可能會被人群包圍成壽司。

美食不藏私推薦：

• 腊排骨火鍋：這個不吃會後悔，湯頭濃郁到可以直接拿來拌飯。記得配上當地的酸蘿蔔，超對味。
• 麗江粑粑（真的不是我在罵人）：有點像鬆餅加麻糬，甜鹹都有版本，我私推紅糖花生口味。
• 黑山羊火鍋：如果你喜歡羊騷味，這會是你的愛；如果你怕羊騷味，這也是個挑戰（我吃完還是加了很多香菜…）

避雷Tips：

• 古城裡的「茶葉店」、「銀飾店」很多都走觀光套路路線，價格漂亮、品質就…你懂的。想買土產，建議去本地市場或古城外圍。

玉龍雪山怎麼玩？

玉龍雪山，聽起來很仙氣對吧？事實上也真的挺仙——仙到你沒吸氧氣可能直接投胎。這座雪山海拔超過5800！而觀光客能抵達的大索道終點海拔也達4680公尺，不是開玩笑的那種高，是真的會讓你邊走邊喘，走五步就開始懷疑人生。

但偏偏這座雪山的風景美到爆，冰川、藍月谷、白雪皚皚配上藍天，拍起來絕對是「人生照片」的等級！光是為了這照片，絕對值得來一趟啊！

交通攻略

從麗江古城搭車到雪山腳下，大概40分鐘～1小時，市區很多旅行社都有拼車一日遊，價格約RMB 300～500，含纜車票與氧氣瓶。不想被導遊催趕的話，自己租車或找私人司機也OK。詳細內容包含該如何『搶大索道的票』？請參考下一篇文章：

氧氣真的要帶嗎？

答案絕對是：要！我自己是沒有高山症反應，但真的非常看個人體質！同行友人一開始天真以為自己年輕力壯，結果索道一抵達4506，他就感覺自己像手機剩5%電。當地超市或旅行社都可以買氧氣瓶，記得古城先買！古城先買！古城先買！很重要說三次！ 因為無論是山上，或是旅行團帶你去的休息站，價格都是古城的3倍起跳！內容物都一樣，古城先買好！

穿什麼才不會凍成冷凍魚？
別被麗江市區的陽光騙了，玉龍雪山上是另個世界。我的建議是：

• 裡面穿發熱衣＋毛衣
• 外面羽絨外套＋圍巾手套
• 太陽眼鏡必帶，雪地反光閃得你眼睛開不了
  如果你跟我一樣是背包客，不想扛厚重外套上飛機，可以考慮現場租裝備，一天幾十塊人民幣，還省得洗衣服（你懂的）。

Bonus：藍月谷一定要去！
它就在雪山景區內，是那種「不修圖也像修過圖」的湖。藍得不科學，根本仙境水世界。但小提醒：請不要跳下去，會冷死。真的。

麗江景點推薦

說到麗江，大家都衝著古城來，但說真的，麗江古城雖美，卻也過度商業，待一兩天還行，不會想在這裡待好多天的。想避開觀光客大軍？我推薦你繞去周邊幾個地方走走，保證清靜、文青、還能撿到不少驚喜。

束河古鎮：古城的文青表妹

束河古鎮就像麗江古城的文青表妹，比起熱鬧喧囂，它更適合散步、發呆、拍照、喝咖啡、看狗睡覺（真的，這裡的狗懶得跟你計較）。我喜歡它的安靜跟真實，還有一些老匠人店可以看手工藝，價格也比麗江古城人性多了。推薦找間民宿住上一晚，晚上點盞燈喝點小酒，超有Fu。

白沙古鎮：時間慢了、茶更香了

再往北一點就是白沙古鎮，這裡更樸實、更沒人、更便宜（聽起來是不是越來越適合我們這種背包客了）。以前是納西族王朝的發源地，現在則是「背包客佛系放空研究所」的分部。我曾在這裡某家咖啡店待了一個下午，結果被店貓霸佔座位，只好喝茶看風景（也挺開心的）。

拉市海：我與馬兒有個約會

如果你心裡住著個西部牛仔，拉市海可能是你的夢中情湖。這裡除了高原湖景還有馬場體驗，可以騎馬穿越茶馬古道遺址，雖然坐下來之後屁股有點想請假三天，但那種在山間策馬奔騰（實際上是慢慢踱步啦）的感覺真的很特別。還有很多生態棧道可以走走拍拍，一邊吹風一邊反思人生，誰還想上班？

麗江自由行交通怎麼搞？

首先，別以為來到麗江你就能靠雙腿走天下，這裡不是京都，也不是九份。麗江真的很大、很大、很大…沒有點交通規劃，會讓你瞬間從「浪漫背包客」變「曬成人乾的迷途羔羊」。

麗江市區移動怎麼辦？

• 市區內靠走路＋滴滴打車搞定，尤其是古城裡小巷子多、車進不去，走路才是王道。
• 去拉市海或玉龍雪山這種郊區，建議包車或跟團，不然你可能迷路在山裡，最後跟牦牛聊心事。

⚠️ 小提醒：麗江的公車不多，行程別太依賴大眾運輸。不過滴滴真的便宜（比台灣計程車友善太太太多），而且司機大多很健談，順便還能打聽在地美食跟哪家啤酒便宜XD

麗江住宿區域推薦

麗江的住宿選擇可多了，不過 別再被那些華麗的圖片和誇張的飯店名稱迷惑，最重要的是要挑選一個交通方便又能讓你輕鬆玩樂的區域。跟大家分享一下我覺得最適合背包客的住宿區域，讓你可以避開一堆五星級的坑，輕鬆住好玩好。

麗江古城周邊

記得！我說的是『古城周邊』，強烈建議不要住在古城內！因為古城內車子開不進去！如果住古城內，會需要拖著行李走很遠的路到古城外，城內沒辦法開車甚至騎車，所以囉！聰明人就應該要選擇古城周邊，但不是古城內。

如果是喜歡逛街、吃吃喝喝又能方便走路到景點的人，這區域絕對是首選。走到哪就有美景，想去哪隨時都能穿越小巷子，而且就算晚上回去累了一整天，離熱鬧的酒吧街也不會太遠。住宿選擇超多，從青年旅館到特色民宿應有盡有，價格也會依照地段略有不同。

束河古鎮區域

如果你覺得古城有點過於熱鬧，想要遠離大眾、來個安靜的度假體驗，束河古鎮是你最佳的選擇。這裡有濃厚的納西族風情，比古城少了些商業化，卻多了些古樸的寧靜感。住宿也偏向民宿或精品小酒店，適合放慢腳步，安安靜靜地享受一天。

拉市海與玉龍雪山附近

如果你計劃前往拉市海玩馬、滑水，或者想要挑戰玉龍雪山，住在這一帶也算方便。雖然離市區稍微遠一些，但這裡的住宿多數以高山度假村為主，清晨醒來，窗外就是壯麗的雪山或湖泊，真是讓人想一直待著不走。

---

【住宿推薦】我們住這間！雲起大理·旅拍民宿（洱海S灣生態廊道上段店）

麗江美食

來麗江，吃什麼才算來過？麗江不僅是個觀光城市，還有很多有特色的美食，讓你一試成主顧，吃一次就愛上。以下是幾樣我認為每個背包客都該嘗試的地道美食，絕對不容錯過！

納西烤肉

這是來麗江旅遊必吃的地道美味，烤肉店幾乎遍佈大街小巷。來這裡，最爽的事莫過於一邊啃著 納西風味的羊肉串、一邊喝著當地的小啤酒。肉質鮮嫩又帶點香料的獨特味道，讓你忍不住想多來幾串。記得，越是巷弄裡的小店，味道越是驚人。

腊排骨

這道菜可能聽起來有點普通，但其實它非常道地且有特色。腊排骨經過煙熏和醃製，味道濃郁，搭配納西米飯吃，簡直是絕配。雖然當地人告訴我，非常重口味，請酌量食用，但我個人是超愛XD，不過Viola就覺得太重口味，每個人喜好不太一樣～

麗江粑粑

說到麗江，怎麼能不提到那種外脆內軟、甜鹹交織的 麗江粑粑？這可是當地人早餐的最愛！很多小攤會在街邊現做現賣，搭配一杯濃郁的 普洱茶，簡直就是一天的能量補充。

酥油茶

要體驗納西族文化，當地的酥油茶絕對是不能錯過的飲品。這杯茶其實是用 酥油、茶葉和鹽巴調製而成，帶有一點點的鹹味。雖然第一次喝可能會覺得有點怪，但喝上幾口後，會發現它意外地提神且富有層次感，成為開啟一天冒險的好伴侶。

麗江自由行｜避雷撇步

高海拔，別硬撐！

雖然麗江的海拔只有2400米，聽起來似乎不算很高，但對不少台灣的朋友來說，還是有點小挑戰。記得放慢腳步，不要一上來就馬上跑去爬玉龍雪山，慢慢適應，這樣你的行程會輕鬆不少。

記得防曬！

在麗江玩，這裡的天氣真的太好了！尤其又是高海拔，全天萬里無雲，白天晒得你像烤肉一樣，晚上又冷得像冰箱給自己帶上一件可以應對所有天氣變化的輕便外套（可以是防風的），這樣才不會變成熱成水餃或凍成冰棒。如果你不想自己變成“新鮮紅椒”一樣回家，防曬和墨鏡可得準備齊全，尤其是在陽光直射的玉龍雪山。

總結：雲南真的太好玩！

當你走過麗江的街頭巷尾，當你在古城的小道上漫步，當你在玉龍雪山的雪峰下仰望，你會發現麗江不只是那些經典的網美打卡點、那些美得像畫的景色。它更是歷史與文化的交匯點，是一個讓你感受到自由與傳統、現代與過去交織的地方。

這裡的每一條小巷、每一座老屋，背後都有故事，這些故事不僅屬於麗江，更屬於這片土地上生活了千年的納西族人。他們的傳統音樂、舞蹈、習俗，每一個細節都深深植根於麗江的文化土壤中。

而對於我們這些背包客來說，麗江讓人感受到與不同文化碰撞的激動與新鮮感。所以，如果你正在尋找一個既能放鬆又能深入體驗當地文化的地方，麗江絕對是你的首選。放慢腳步，感受這裡的一切，它會以最真實的姿態迎接你，讓你留下難忘的回憶。來雲南自由行，感受去有風的地方吧！

延伸閱讀－－－大理自由行全攻略｜去有風的地方！古城與洱海懶人包1篇搞定！

延伸閱讀－－－寮國旅遊｜台灣人辦簽證手把手教學 老挝駐外領事館當天即可取件

延伸閱讀－－－寮國旅遊｜中老鐵路入境攻略！台灣人也能搭火車從雲南入境老挝

↓↓↓膽小鬼與冒險王限定優惠連結↓↓↓

種類	優惠連結	限定優惠介紹
機票	Trip.com	機票酒店比價
機票	Skyscanner	機票最優組合比較
飯店	Booking	飯店限定優惠最低6折
飯店	Agoda	不定期會員5折優惠
飯店	Hotels.com	滿10晚住宿送1晚
行程	Tripadvisor	全球行程/飯店推薦比較
自由行	易遊網	自由行必備超划算
行程票券	KKday	天天超多優惠折扣
行程票券	Klook	自由行必BUY
出國網卡	Global wifi	限時優惠別錯過!
出國網卡	飛買家SIM卡	出國也網路超穩
租車	Rentalcars	全球租車比價No.1