小彎社會住宅—小彎生活報 XIAOWAN STORY | VOL.07

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關於我們 About Us

銀髮世界 Senior Citizen Life

我們的社會正在高齡化，根據國家發展委員會「中華民國人口推估（2018至2065年）」的資料顯示，台灣已於1993年成為高齡化社會，2018年轉為高齡社會，高齡化浪潮的襲來，我們需要學習調適，找出最適合高齡化社會的生活模式。

然而，目前台灣關於高齡化社會的想像似乎太過侷限，將銀髮族的生活圍繞著「醫療化」，所討論的多半是上了年紀的人該如何健康飲食、健康作息。但，銀髮生活真的只能如此嗎？本期小彎生活報，邀請在銀髮族領域深耕幾十年非常資深的黃雅鈴老師，來跟我們分享高齡銀髮生活的想法。

在黃老師任教的15年間，持續將銀髮族活動設計與服務學習、樂齡學習方案規劃與實務、銀髮溝通理論與實務、銀髮健康促進等課程的教學成果，由學生製作成果影片，並創立YouTube空間，上傳這些影片。一方面做為學生間的傳承與學習，另外，也期望讓社會大眾對於老人服務的形式及樣態，有不同的想像。過去社會大眾聽到老人服務，都僅會直接聯想到長期照顧、臥病在床等意象，藉由影片的傳輸，希望讓更多青年學子及社會大眾，對銀髮服務產業的了解及想像更加開闊。此外，這些影片也能提供銀髮活動在職者一些活動設計的靈感。銀髮服務工作通常情緒勞務感非常重，時間壓力也大，因此能夠將相關資訊傳播，減少其活動設計的時間，提供更高品質的服務，也是所期盼的目標之一。

在教學過程中，黃老師強調理論與實務並重，通過各種實踐活動和課程設計，培養學生的實務能力。例如，在銀髮活動設計與服務學習課程中，會讓學生實際參與到銀髮族的活動中，從中學習如何設計和規劃適合銀髮族的活動，並進一步了解銀髮族的需求和期望。在樂齡學習方案規劃與實務課程中，我強調學生的實踐能力，讓銀髮族通過實際的項目設計和實施，了解如何為銀髮族設計有意義的學習方案。

在教課的歷程中，不僅引導學生設計銀髮活動教案，更帶領學生開發設計適合高齡者的桌上遊戲。這些桌上遊戲的設計過程包含了深入了解高齡者的需求和興趣，並結合教育理論和遊戲設計原則，製作出既有趣又具教育意義的遊戲。例如，設計了一款名為「記憶之旅」的桌上遊戲，這款遊戲不僅可以幫助高齡者鍛鍊記憶力，還能促進銀髮族之間的社交互動。這些桌上遊戲除了在課堂上使用外，也參加了相關的比賽，並製作成學位專題。這些作品不僅取得了高齡者的喜愛，也在比賽中獲得了良好的成績，這些成果進一步證明了教學設計的有效性和創新性。

此外，黃老師也注重與業界的合作，通過與社區、養老機構等的合作，為學生提供更多的實習和實踐機會。這些合作不僅為學生提供了寶貴的實踐經驗，也促進了學校與社區、業界的交流與合作，共同推動銀髮產業的發展。因此，透過15年的教學經驗，不僅在學術研究和教學實踐上取得了豐碩的成果，也為銀髮族群的服務和活動設計積累了豐富的經驗。未來也將繼續努力，為推動銀髮產業的發展和提升銀髮族的生活品質貢獻自己的力量。

主編：台灣已邁向超高齡社會的現象，黃老師在 YouTube 上的影片有許多在不同地點所進行的老人活動，當初老師會開始教學並設計銀髮活動的核心為何？希望帶來什麼樣的服務、連結或願景？

台灣目前已經進入了超高齡社會，這意味著的社會結構正在發生深刻的變化。根據聯合國每兩年公布一次的「世界人口展望」(World Population Prospects)報告指出，全球人口2024年有82億人，預估2080年時將達到約103億人的高峰。台灣的情況，根據國家發展委員會統計數據指出人口負成長趨勢仍逆轉，截至2022年，總人口約為2,317萬人；至2070年，在高推估（假設總生育率上升為1.4人）假設情境下，總人口數將降為1,708萬人。然而，我國將於2025年邁入超高齡社會；至2070年，老年人口中逾3成為85歲以上銀髮族：2022年，65歲以上老年人口占總人口比率為17.5%，預估於2025年此比率將超過20%，我國將成為超高齡社會；至2070年，此比率將再續增為43.6%。而老年人口中，85歲以上之超高齡老人所占比率亦將由2022年10.4%，提高至2070年31.3%。

面對這樣的社會背景與趨劫，許多高齡或退休族群面臨著生活重心的轉變。銀髮族不再為了生存奮鬥而停滯，卻也好像失去了往前進的動力。整個社會的氛圍似乎在軟化銀髮族的狀態，政府的政策導向也偏向於長照與被服務的方向。然而，我認為老年人應該是還有更多可以做的事。當初我會開始教學並設計銀髮活動的核心理念，就是希望能夠激發銀髮族的活力，讓銀髮族在退休後仍能保持積極的生活態度。我希望透過多樣化的活動來促進銀髮族的身心健康，並創造一個能夠互相支持和交流的社群環境。這些活動不僅僅是為了娛樂，更是為了提升銀髮族的生活品質，讓銀髮族感受到自己仍然有價值、有貢獻。

此外，在YouTube上的影片展示了許多在不同地點所進行的老人活動，這些活動的設計理念都是基於銀髮族的需求和興趣。我希望通過這些影片，能夠讓更多的人看到銀髮族的活力和潛力，改變社會大眾對銀髮族的刻板印象。過去，人們聽到老人服務，往往會直接聯想到長期照顧、臥病在床等負面形象。通過影片的傳輸，我希望能夠讓更多的年輕人和社會大眾了解銀髮族的多樣性，看到銀髮族積極參與社會活動的一面。另一方面，希望這些活動能夠促進社區內不同年齡層之間的交流和互動，建立更強的社區連結。銀髮族不應該是被邊緣化的群體，銀髮族有豐富的經驗和智慧，可以為社區帶來很多的正面影響。我希望通過這些活動，能夠讓銀髮族感受到社區的支持和關愛，提升銀髮族的社會參與感和歸屬感。

總體來說，希望通過教學和活動設計，為銀髮族帶來更多的服務和連結，提升銀髮族的生活品質，並促進社會對銀髮族的關注和重視。這不僅僅是為了銀髮族，也是為了整個社會的和諧與進步。我相信，只有社會上的每個人都能夠積極參與，感受到自己的價值和貢獻，才能夠真正實現成功老化，建立一個充滿活力和溫暖的社會。

主編：在規劃銀髮活動的過程，是以什麼概念或想法來設計主題與內容的？有沒有遇到困難的部分？

在教授學生進行銀髮活動設計的過程中，我首先會教導基礎理論，將活動切割成三個部分，分別包含暖身（破冰）活動、主活動，以及緩合活動。此外，我將活動類型分為九大類型，包括暖身活動類、感官刺激類、運動類、認知類、懷舊類、娛樂類、創作美勞類、日常生活活動和節慶類。這些分類幫助學生在設計活動時能夠更有條理地考慮不同的需求和興趣。

暖身（破冰）活動這部分活動旨在幫助參與者放鬆心情，打破陌生感，為主活動做好準備。這些活動不僅能夠幫助參與者快速融入活動氛圍，還能促進銀髮族之間的互動和交流。主活動則是單一次活動的主體，也是活動的主要目的及效益所在。最後，則是緩和活動，目的在於將參與者的情緒及身體狀態，回歸平穩的狀況。為提升活動的主題及一致性，三者間在設計上會環境相扣，彼此呼應。以下為常見的九大類主活動類型：

1. 暖身活動類：常見的暖身活動包括簡單的律動、互動遊戲、主活動的前置活動或是輕鬆的體操。
2. 感官刺激類：這些活動通過視覺、聽覺、嗅覺等多種感官刺激，提升參與者的感官敏銳度。例如，藝術創作、音樂欣賞、花卉安排等活動。
3. 運動類：這些活動旨在提升參與者的體能和健康水平。例如，瑜伽、太極、健身操等活動。
4. 認知類：這些活動旨在提升參與者的認知功能和記憶能力。例如，記憶遊戲、數獨、拼圖等活動。
5. 懷舊類：這些活動通過回憶過去的美好時光，提升參與者的心理幸福感。例如，老照片分享、懷舊音樂欣賞等活動。
6. 娛樂類：這些活動提供娛樂和放鬆的機會，提升參與者的快樂感。例如，電影放映、卡拉OK、桌上遊戲等活動。
7. 創作美勞類：這些活動旨在激發參與者的創造力和藝術表達能力。例如，繪畫、手工藝、雕刻等活動。
8. 日常生活活動：這些活動提升參與者的日常生活能力和獨立性。例如，烹飪課、園藝課、家務訓練等活動。
9. 節慶類：這些活動通過慶祝節日，提升參與者的社交互動和文化認同。例如，節日聚會、節慶手工藝製作等活動。

在教授這些基礎理論後，我會提供設計構想格式及表單，讓學生能夠有系統地進行活動設計。此外，會結合過去的經驗和影片分享與討論，通過現場演練及教學等方式，輔導學生達到活動設計及帶領前的準備工作。例如，會在課堂上進行模擬活動，讓學生有機會實際操作，並從中學習如何應對不同的情況和挑戰。

然而，在規劃銀髮活動的過程中，也遇到了一些困難和挑戰。例如：

1. 提高參與度：如何吸引更多的銀髮族參與活動是一個挑戰。銀髮族的興趣和需求各不相同，有些人可能對某些活動不感興趣，或者覺得參與活動不方便。需要不斷創新和改進活動的設計，確保活動能夠吸引和滿足不同銀髮族的需求。
2. 確保活動效果：如何確保活動能夠達到預期的效果也是一個挑戰。需要不斷評估和改進活動的效果，確保活動能夠真正提升銀髮族的生活品質。例如，會定期收集參與者的反饋，了解銀髮族的需求和意見，並根據反饋進行調整和改進。
3. 資源和設備不足：有些活動需要特定的器材或場地，而這些資源在某些社區可能有限。需要與社區和其他機構合作，尋找適合的解決方案。例如，可以與當地的養老機構、社區中心等合作，共同組織和提供活動。
4. 人力資源的挑戰：規劃和組織活動需要大量的人力資源，而這些資源有時可能不足。需要招募和培訓志工，確保活動能夠順利進行。例如，會與大學和其他教育機構合作，招募學生志工參與活動的組織和管理。

因此，在規劃銀髮活動的過程中，需要不斷創新和持續改進，並注意時勢潮流，確保活動能夠吸引和滿足銀髮族的需求，並提升銀髮族的生活品質。儘管總是會面臨一些困難和挑戰，但通過不斷努力和合作，相信能夠為銀髮族提供更多有意義和有價值的活動。未來，將繼續努力，推動銀髮活動的發展，為銀髮族提供更好的服務和支持，提升銀髮族的生活品質和滿意度。

主編：哪些課程是受高齡者歡迎的？銀髮族彼此之間的交流與互動的狀態？

在設計和提供的各種銀髮活動中，有幾類課程特別受到高齡者的歡迎：

1. 健康促進類課程：這類課程包括健身操、廣場舞、趣味運動、體適能活動等。這些課程不僅能夠幫助銀髮族保持身體健康，還能提升銀髮族的心理健康。根據過去的研究，健身型的休閒活動更容易達成休閒效益與成功老化，所以這類型活動因其對身心健康的顯著益處而廣受歡迎。
2. 藝術創作類課程：包括繪畫、手工藝、繪本創作、音樂等活動。藝術創作活動可以激發銀髮族的創造力和想像力，同時也是一種很好的情感表達方式。而且，藝術創作類通常在活動結束後會有具體物品的產品，對於銀髮族來，可以將成品與同儕或家人進行分享，進而展示回味，所以這些活動豐富了銀髮族的生活，並提升了銀髮族的自信心和成就感。
3. 學習和成長類課程：包括專題性的講座、工作坊、劇場、語言學習等。即使在晚年，銀髮族仍然有學習和成長的需求。這些活動不僅能夠豐富銀髮族的知識和技能，還能提升銀髮族的生活品質和滿意度。像是結合時勢，分享地震、颱風等防災知識，或預防詐騙等知能，也十分受用且廣受好評。
4. 社交互動類課程：例如桌遊、讀書會、茶會、旅遊等。這些活動提供了一個平台，讓銀髮族能夠互相交流和支持，建立友誼和社交網絡。研究顯示，社會參與對於老年人的心理健康有顯著的正面影響，能夠有效預防孤獨和抑鬱。

在這些課程中，銀髮族之間的交流和互動非常熱絡。很多參與者在活動中結識了新朋友，並在活動結束後繼續保持聯繫，形成了自己的社交圈。例如，有些參加者會定期聚會，這不僅增強了社交互動，也促進了社區的凝聚力。

具體來說，在健康促進類課程中，參與者之間的互動通常非常積極。例如，在課程中，參與者會互相鼓勵和支持，分享自己的進步和體驗。參與者會一起練習和討論動作的要點，並在課後一起練習和交流。在這些活動中，參與者不僅能夠提高自己的健康水平，還能建立深厚的友誼和支持網絡。

在藝術創作類課程中，參與者之間的互動通常非常創意和合作。例如，在繪畫課程中，參與者會互相欣賞和評論彼此的作品，分享創作的靈感和技巧。在手工藝課程中，參與者會一起製作和創作，共同完成一件作品。在音樂課程中，參與者會一起演奏和唱歌，共同享受音樂的樂趣。在這些活動中，參與者不僅能夠提升自己的創造力和藝術素養，還能享受合作和交流的樂趣。

在社交互動類課程中，參與者之間的互動通常非常熱情和友善。例如，在讀書會中，參與者會一起討論和分享閱讀的心得，互相推薦和交換書籍。在茶會中，參與者會一起品茶和聊天，分享生活中的點滴和感受。在旅遊活動中，參與者會一起參觀和探索新的地方，分享旅途中的見聞和經歷。在這些活動中，參與者不僅能夠擴展自己的社交圈，還能建立深厚的友誼和支持網絡。

在學習和成長類課程中，參與者之間互動通常非常積極和好學。例如，在講座和工作坊中，參與者會積極提問和討論，分享自己的見解和經驗。在語言學習課程中，參與者會一起練習和交流，互相幫助和支持。在這些活動中，參與者不僅能夠豐富自己的知識和技能，還能提升自己的生活品質和滿意度。

不同類型的課程和活動不僅提升了銀髮族的生活品質，還促進了銀髮族之間的交流和互動，建立了深厚的友誼和支持網絡。這不僅對銀髮族本身有益，也對整個社區的凝聚力和活力產生了積極的影響。

主編：銀髮活動辦理至今，對於這些地方或社區的帶動性與影響力？

銀髮活動的辦理至今，不僅提高了參與者的生活質量，也對所在的地方和社區產生了顯著的帶動性與影響力。研究顯示，參與休閒活動對銀髮族的成功老化有顯著的正面影響。根據林志鈞和江慧欣（2015）的研究結果，銀髮族參與休閒活動型態、休閒涉入及休閒效益對成功老化具有密切的關係。研究中指出，參與健身型休閒活動的銀髮族更容易達成休閒效益與成功老化。表示，通過參與銀髮活動，銀髮族能夠享受到更多的休閒效益，進而實現成功老化。

首先，銀髮活動對參與者的個人生活質量產生了積極的影響。這些活動不僅提供了身心健康的支持，還提升了參與者的心理健康和社交滿意度。例如，參與健康促進類的活動，不僅能夠幫助銀髮族保持身體健康，還能提升銀髮族的心理健康。研究顯示，定期參與這些活動的銀髮族，其身心健康狀況明顯優於未參與者。此外，這些活動還能幫助銀髮族建立和維持社交聯繫，預防社會孤立，提升銀髮族的社交滿意度。

其次，銀髮活動對社區的凝聚力和活力產生了顯著的影響。這些活動提供了一個平台，讓銀髮族能夠互相交流和支持，建立友誼和社交網絡。研究顯示，社會參與對於老年人的心理健康有顯著的正面影響，能夠有效預防孤獨和抑鬱。例如，在組織的社交活動中，如讀書會、茶會、旅遊等，參與者之間的互動非常熱絡，許多人在活動結束後還會繼續保持聯繫，形成了自己的社交圈。這不僅增強了社交互動，也促進了社區的凝聚力。

此外，銀髮活動還促進了社區內不同年齡層之間的交流和互動。通過這些活動，不同年齡層的居民有更多機會一起參與和交流，建立更強的社區連結。例如，在組織的多代同樂活動中，不同年齡層的參與者共同參與和互動，分享經驗和見解，這不僅增進了代際之間的理解和尊重，也促進了社區的和諧和共融。

銀髮活動還對當地的經濟和社會發展產生了積極的影響。例如，在組織的旅遊活動中，參與者不僅參觀和探索了當地的景點和文化，還帶動了當地的經濟消費，促進了當地的經濟發展。這些活動不僅豐富了參與者的生活，也為當地的經濟和社會發展作出了貢獻。

最後，銀髮活動還對社會對銀髮族的認知和態度產生了積極的影響。通過這些活動，希望改變社會大眾對銀髮族的刻板印象，讓更多的人看到銀髮族的活力和潛力。過去，人們聽到老人服務，往往會直接聯想到長期照顧、臥病在床等負面形象。通過的活動和影片，希望讓更多的年輕人和社會大眾了解銀髮族的多樣性，看到銀髮族積極參與社會活動的一面。例如，在YouTube上上傳的銀髮活動影片，展示了銀髮族參與各種活動的風采，這不僅改變了社會大眾對銀髮族的看法，也吸引了更多的人關注和參與銀髮服務。

因此，銀髮活動的辦理至今，不僅提升了參與者的生活質量，還對所在的地方和社區產生了顯著的帶動性與影響力。這些活動不僅促進了銀髮族的身心健康和社交滿意度，還增強了社區的凝聚力和活力，促進了社區內不同年齡層之間的交流和互動。此外，這些活動還對當地的經濟和社會發展作出了積極的貢獻，改變了社會大眾對銀髮族的認知和態度。未來，將繼續推動銀髮活動的發展，為銀髮族提供更多有意義和有價值的活動，提升銀髮族的生活品質，並促進社會對銀髮族的關注和重視。

主編：小彎社宅有不少的銀髮族群，黃老師是否有考慮過將這些課程或活動，跨到不同的縣市、社區與空間進行更多交流？

目前結合課程以及配合朝陽科技大學社會責任及社區回饋的使命，銀髮活動設計及帶領的對象大多以鄰近校園（台中市）的社區為主。例如，在校園附近的社區中心舉辦了多次動態、靜態、樂齡學習等多樣化的活動。在過去的幾年裡，主要在台中市的社區辦理銀髮活動，這些活動得到了當地社區的熱烈反響。參與者表示，這些活動豐富了銀髮族的生活，還促進了社區凝聚力，提升了他銀髮族的生活品質，也豐富了社區的生活。例如，在校園附近的社區中心舉辦了一系列健康促進活動，包括健康促進、健康講座、藝術美勞等創意及生活應用活動，這些活動吸引了大量銀髮族參與，並獲得了很好的反饋。參與者表示，這些活動不僅幫助銀髮族保持身體健康，還提升了銀髮族的心理健康和社交滿意度。此外，因為帶領活動者為大學生，活動包含了代間、跨世代的同樂活動，這些活動促進了社區內不同年齡層之間的交流和互動。參與者表示，這些活動讓銀髮族有機會與不同年齡層的居民一起參與和交流，增進了代際之間的理解和尊重，促進了社區的和諧和共融。這些活動為提供了寶貴的實踐經驗，也擴大了的影響力。

儘管目前尚未在其他縣市辦理活動，但希望未來可結合教育部教學實踐計畫或各縣市政府的資源連結，可進行短中長程期的規劃，將多年的教學成果，推廣至全國各地，回饋及貢獻更多地區。例如，可先從鄰近的都市舉辦銀髮活動，活動將包括健康促進、藝術創作、社交互動和學習成長等多種主題。希望通過這些活動，能夠讓更多的銀髮族享受到高品質的服務，提升銀髮族的生活質量。同時，也計劃與當地的社區中心、養老機構、學校和其他組織合作，共同推動銀髮活動的發展。首先，可舉辦一系列的健康促進活動，並邀請當地的醫療專家和健康專業人士參與，提供專業的健康指導和支持。再者，結合數位科技的進行，也計劃利用數位科技，將這些課程和活動推廣到更廣泛的社區和空間。例如，建立一個線上平台，讓更多的銀髮族可以在線上參與和學習這些課程和活動。這不僅能夠方便那些因為地理位置或行動不便而無法參與實體活動的銀髮族，還能夠擴大這些活動的影響力和覆蓋範圍。

總體而言，非常樂意將這些課程和活動推廣到更多的縣市和社區，也相信這不僅能夠幫助更多的銀髮族群，提升銀髮族的生活質量，還能促進不同社區之間的交流和合作，共同推動銀髮活動的發展。將繼續努力，為銀髮族提供更多有意義和有價值的課程和活動，並促進社會對銀髮族的關注和重視。

主編：除了參與銀髮活動，黃老師建議年銀髮族平常還可以進行什麼日常活動，或推薦去哪裡等，減少高齡生活就停滯的狀況？

除了參與設計的銀髮活動，我也建議年銀髮族可以進行一些其他的日常活動，這些活動不僅能夠豐富銀髮族的生活，還能幫助銀髮族保持身心健康，減少高齡生活的停滯狀況。

首先，我建議年銀髮族可以多參加主題或知識性社團或社區內的活動。例如，社區中心通常會舉辦各種適合年銀髮族的活動，如賞鳥、植栽、同好會、健康講座等。這些活動不僅能夠提供學習和成長的機會，還能促進社交互動，幫助年銀髮族建立和維持社交聯繫。例如，參加讀書會可以讓年銀髮族分享閱讀心得，擴展知識面；參加茶會可以讓銀髮族與其他年銀髮族交流，分享生活經驗。

其次，年銀髮族可以進行一些規律的身體活動。研究顯示，規律的身體活動有助於提升身體健康，減少慢性疾病的風險，並提升心理健康。例如，散步是一種簡單而有效的身體活動，年銀髮族可以每天在公園或社區內散步，享受新鮮空氣和自然風景。瑜伽和太極也是非常適合年銀髮族的活動，這些活動不僅可以提升身體的靈活性和平衡感，還能幫助放鬆身心，減少壓力和焦慮。

再者，年銀髮族可以參加一些興趣班或學習課程。這些課程不僅能夠豐富銀髮族的知識和技能，還能提升銀髮族的自信心和成就感。例如，學習一門新的語言或技能，如繪畫、手工藝、音樂等，不僅可以激發創造力，還能提供情感表達的方式。此外，參加健康講座或營養課程，了解更多關於健康和養生的知識，也能幫助銀髮族保持健康的生活方式。

另外，年銀髮族可以多參與社區志工服務。參與志工服務不僅可以幫助銀髮族保持活力，還能提供一種社會參與感和成就感。例如，參與社區的環保活動、照顧孤寡老人、參與社區的教育活動等，這些志工服務不僅有助於提升社區的凝聚力，還能讓年銀髮族感受到自己的價值和貢獻。

此外，年銀髮族可以多參加一些藝術及社交活動。例如，參加社區的聚會、參觀博物館、參加音樂會或戲劇表演等，這些活動不僅能夠提供娛樂和放鬆，還能提供社交互動的機會。研究顯示，積極的社交互動有助於提升心理健康，減少孤獨感和抑鬱症狀。

最後，年銀髮族可以多利用現代科技，參加線上的活動和課程。例如，通過網絡參加線上的講座、課程、興趣班等，這不僅方便快捷，還能提供更多的學習和交流機會。此外，利用社交媒體與家人和朋友保持聯繫，也能幫助銀髮族建立和維持社交聯繫，減少孤獨感。

其實無論參與任何型態的活動，都要以自身的需求及興趣出發，才能長久。年銀髮族透過參加社區活動、進行規律的身體活動、參加興趣班或學習課程、參與志工服務、參加社交活動和利用現代科技等方式，豐富銀髮族的生活，保持身心健康，減少高齡生活的停滯狀況。這些活動不僅能夠提供學習和成長的機會，還能提升銀髮族的生活品質和滿意度。

主編：黃老師對於銀髮活動未來的規劃與期待？

未來，我對銀髮活動的規劃與期待主要圍繞著持續推動課程多樣化、擴展活動覆蓋範圍、結合數位科技與智能化、加強國際交流合作、以及提升社會對銀髮族群的認知與重視這幾個方面。

首先，提升銀髮活動的多樣性和豐富性。銀髮族群的需求和興趣多樣，需要設計和提供更多樣化的活動，以滿足銀髮族的不同需求。例如，除了現有的健康促進、藝術創作、社交互動和學習成長等活動，還計劃引入更多創新的活動，如數碼科技、環保活動、跨文化交流等，這些活動不僅能夠豐富銀髮族的生活，還能提升銀髮族的知識和技能。

其次，推動銀髮活動的跨領域合作。可以與不同的組織和機構合作，共同設計和提供高品質的銀髮活動。例如，以與醫療機構合作，提供專業的健康指導和支持；與文化機構合作，提供豐富的文化活動和資源；與教育機構合作，提供多樣的學習和成長機會。通過這些跨領域的合作，可以提供更加全面和多樣的銀髮活動，滿足銀髮族的多樣需求。

再次，推動銀髮活動的數碼化和智能化。隨著科技的發展，數碼科技和智能設備在銀髮族的生活中扮演著越來越重要的角色。可以利用數碼科技，設計和提供更多數碼化和智能化的銀髮活動。例如，可以開發銀髮專用的健康管理應用程式，幫助銀髮族管理和提升健康；開發線上學習平台，提供豐富的學習資源和互動機會；開發智能家居設備，提升銀髮族的生活便利性和安全性。通過這些數碼化和智能化的銀髮活動，可以提供更加便捷和高效的服務，提升銀髮族的生活品質。

此外，推動銀髮活動的國際交流與合作。銀髮族的需求和挑戰是全球性的，可以通過國際交流與合作，學習和借鑒其他國家的經驗和做法，提升的銀髮活動水平。例如，可以參與國際銀髮活動交流會議，分享和交流銀髮活動的經驗和做法；與國際銀髮機構合作，開展跨國銀髮活動和項目；邀請國際專家來台講學和指導，提升銀髮活動專業水平。通過這些國際交流與合作，可以拓展銀髮活動的視野和影響力，提升銀髮活動的品質和水平。

未來，計劃結合教育部推動的教學實踐計畫，將教學成果推動至全國各地區，並將教學成果撰寫成書籍，提供更多實務工作者學習及技能提升。這不僅能夠提升的教學和研究水平，還能為全國的銀髮服務提供更多的資源和支持。例如，計劃將在銀髮活動設計和實施方面的經驗和成果編輯成書，並通過教學實踐計畫推廣到全國各地區，讓更多的實務工作者和專業人士能夠學習和借鑒這些經驗和做法。

最後，希望能夠進一步推動銀髮活動的社會認知和重視。銀髮族是社會的重要組成部分，銀髮族的需求和貢獻需要得到社會的認知和重視。可以通過宣傳和教育，提高社會對銀髮活動的認知和重視。例如，可以通過媒體宣傳，展示銀髮活動的成果和意義；通過社會教育，提升公眾對銀髮族的認知和尊重；通過政策倡導，推動政府和社會對銀髮活動的支持和投入。通過這些努力，可以提升銀髮活動的社會認知和重視，為銀髮族創造更加友好和支持的社會環境。

總體來說，我對銀髮活動未來的規劃與期待是多方面的。希望通過提升銀髮活動的多樣性和豐富性，推動銀髮活動的跨領域合作，推動銀髮活動的數碼化和智能化，推動銀髮活動的國際交流與合作，提升銀髮活動的社會認知和重視，為銀髮族提供更加高品質和多樣的活動，提升銀髮族的生活品質和滿意度。將繼續努力，為推動銀髮活動的發展和提升銀髮族的生活品質貢獻自己的力量。

銀髮慢活好去處 Natural Life

【紅樹林生態步道】

前往紅樹林生態步道，可以搭乘捷運到紅樹林站，從１號出口左轉，會看見通往淡海輕軌通道底下的１處隧道，經過隧道之後，接著靠右邊直走，就會看見「淡水河紅樹林自然保留區」的牌子。園區占地76.1公頃，是非常典型的河口濕地生態，由水筆仔、彈塗魚、招潮蟹等生物構成。而其中的紅樹林生態步道全程僅有500公尺，步道極為輕鬆，沒有任何坡度與階梯。

紅樹林可以維持海岸濕地的豐富生態，具備防風、抗海潮侵蝕等功用，淡水紅樹林生態保護區以水筆仔為主，由於水筆仔林阻擋上游被沖刷下來的有機物，因而吸引蝦、蟹、小魚及水鳥在此棲息。另外，淡水紅樹林生態保護區的鳥類生態也相當豐富，每年過境的鳥類高達數十種以上，所以這裡也是賞鳥朋友的私藏景點。

【鯉魚山步道】

內湖鯉魚山，海拔223公尺，位於台北市內湖區，與忠勇山，圓覺尖合稱內湖三尖，鯉魚山位於忠勇山東南方，兩山連稜，有顆四等三角點，因整座山勢呈頭高尾低，酷似鯉魚而得名。鯉魚山是許多登山愛好者的健行好去處，步道途中有觀景台，可以遠眺周圍山林風光，特別是山邊打造迷你小人國造景，一共50座，極具特色。

而鯉魚山不僅有山景，步道兩側還有藝術家劉洋正先生花了10年的時間，雕刻出來的袖珍作品，例如萬里長城、石門水庫、總統府等石雕，彷彿置身在山中的小人國度，雖然因為經年累月的侵蝕，鮮豔的色澤已褪去，但還是依稀可見其作品的代表景點。整體來說，這是一趟有山、有瀑布、有吊橋、還有人文石雕的步道之旅，非常推薦來此漫步。

到達山頂後，後續的步道開始轉往下坡，步道皆是綠葉成蔭，不怕曬，鯉魚山步道的出入口正恰好有公車站牌，能一下車就能進入步道，且步道設置完善，都是石磚、石階等材質的步道，非常容易行走，有時間就來這走走吧。

藝文活動與選店推薦 Arts Culture

《威廉．肯特里奇 William Kentridge》

臺北市立美術館（北美館）與英國倫敦皇家藝術學院（RA）聯手合作的展覽，以「素描創作」為策展脈絡，將展區分為十個子題，匯集藝術家從 1980 年代至今的 90 餘件代表作，呈現四十年豐沛的創作能量。

日期：2024/05/04～2024/09/01

地點：臺北市立美術館（台北市中山區中山北路三段181號）

《是誰躲在風景裡？》

以「風景」為題規劃 3 大子題，與風景有關的聲響和互動裝置作品，邀請大小朋友從生活中親近的自然觀察出發，探尋藝術與日常光景的連結，展開對風景畫的各種思索與體驗，引領大小朋友運用不同的感官，發掘藝術家面對風景的心象感知，建構獨特的觀看經驗。

日期：2024/03/30～2024/09/15

地點：臺北市立美術館（台北市中山區中山北路三段181號）

《怪獸與大自然的奇幻世界》

來自大英自然史博物館的珍貴館藏外，現場也完整還原倫敦首度展出的規模及內容，包含《哈利波特》與《怪獸與牠們的產地》系列電影中出現的部分道具，並結合互動裝置帶領觀眾沉浸奇幻世界。

日期：2024/07/04～2024/10/13

地點：國立中正紀念堂1展廳（台北市中正區中山南路21號）

《一起向前走——木器的誕生之旅》

集結 12 位大溪在地木藝師與 4 個台灣傢俱品牌，以他們深厚的傳統工藝技術為基礎，揉合設計思維與生活觀察，挑戰將「木藝師」的角色擴展為「設計師」，著手改良自家木器、傢俱作品，展現職人對於打造「經典之作」的追求，並以策展形式記錄其過程與多件作品。

日期：2024/05/03～2024/10/13

地點：桃園市立大溪木藝生態博物館（桃園市大溪區普濟路52號）

《梵谷：尋光之路 》

由建築詩人的皮亞諾設計的「富邦美術館」於 5/4 開幕，「富邦美術館」公布下一檔特展《梵谷：尋光之路》，將攜手全球第二大梵谷美術館「庫勒穆勒美術館（Kröller-Müller Museum）」展出多件真跡畫作。

日期：2024/08/24～2024/11/11

地點：富邦美術館 3F日光展廳（台北市信義區松高路79號)

《THT 黑膠音樂圖書館》

致力在繁忙都會中，提供人們關於生活經驗、氣味、音樂、聚會等日常體驗的 THT，這次以嶄新姿態與概念，打造不同於以往的黑膠音樂空間，導入全新視野、規模與制度，建構黑膠音樂與生活的資料庫，為黑膠樂迷創造更自由寬敞的選片環境。

地點：台北市松山區復興北路 427 巷 16 號 1 樓

《UR LIVING 生活美學 光復店》

坐落於台北光復南路綠蔭道上的 UR LIVING，與 UUU DESIGN INC. 再度攜手合作，以城市中的美術館為概念設計，融合街邊綠樹與休閒感的生活氛圍，透過大面落地玻璃窗，將店內與街道融合，以城市中的美術館為概念設計，打造城市綠景的共融空間。

地點：台北市大安區光復南路308巷18號

《beanroom》

台北市東區巷弄近日誕生了一處咖啡新地標（beanroom），結合開放設計與永續理念的咖啡豆體驗專賣店，由擅長將建築語彙融入室內空間的「水相設計」打造，（beanroom）不僅是體驗場所，更是充滿實驗性的設計空間，帶給人們非典型、新型態的獨特感受。

地點：台北市大安區忠孝東路四段181巷40弄20號1樓

《Sports Nation》

由金色三麥所開設的「Sports Nation」於台北大巨蛋正式開幕，將近 200 坪的空間融合了運動、潮流、時尚等多種元素，並且推出全球第一台「電子酒精交易所」數位互動裝置，結合自助啤酒拉吧，並根據每一款酒的銷售狀況顯示動態價格，打造有如「股市漲跌」的特殊體驗！

地點：台北市忠孝東路四段 515 號

《富貴三義美術館》

美術館位於苗栗，擁有壯麗的山巒美景，除了作為展示藝術品的場所，整體建築也與周圍的自然環境和諧共處，館內的鏡面水池倒映四季變幻。美術館以「富於心，貴於情」為核心理念，鼓勵每位訪客用心感受藝術、體會生活。在這裡，藝術不再遙不可及，而是觸手可及的日常。

地點：三義鄉八股路館前三巷 1-10 號

《雲川水月Clavius 當代亞洲蔬食餐酒館》

宛若一座隱世的秘境，空間以現代侘寂風為基礎，庭院則結合 4 個療癒的裝置藝術，讓賓客從庭院到走進餐酒館，放下日常緊繃的情緒，透過一頓飯的時間，洗滌心靈、休息放鬆。餐點部分，揉合各地料理的特徵輪廓，打造當代亞洲蔬食餐酒料理。

地點：台北市松山區富錦街120號

小彎生活報 August 2024
主編｜ Chun
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小彎 IG：xiaowanderful

生活報的總編輯與設計者，為小彎青創成員Chun，內容撰寫專訪文稿之外，也會定期向青創夥伴徵稿，而我們(V&J)同為小彎青創的團隊成員，負責將生活報的內容整理至膽小鬼與冒險王執行曝光，讓更多人看見小彎的美好！

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