你正在規劃麗江自由行，卻還搞不清楚「玉龍雪山要怎麼去？」「藍月谷值不值得排進行程？」「聽說會高原反應是真的嗎？」這篇玉龍雪山一日遊全攻略就是寫給你的！
從交通、門票、纜車選擇，到實際穿什麼、氧氣瓶要不要準備、藍月谷該不該順遊，我會用過來人的視角，分享最實用的資訊與親身經驗，讓你不踩雷也不落入觀光套路。無論你是第一次來雲南，還是正打算走一趟大理－麗江－香格里拉經典路線，這篇文章都會幫助你輕鬆搞懂日照金山-玉龍雪山的玩法！一起攻下4680，達成人生新高度吧！
延伸閱讀－－－麗江自由行懶人包｜玉龍雪山、古城、美食行程這樣玩最順！
內容目錄
玉龍雪山在哪？藍月谷又是什麼？
如果你第一次聽到「玉龍雪山」，想像中可能會出現一隻正在山上奔馳的玉龍（OK，我當初真的這樣想過）。但其實玉龍雪山是真實存在的一座高山，位在中國雲南麗江市區以北約15公里處，是喜馬拉雅山脈東延的支脈，也是納西族人心中的神山。
玉龍雪山的主峰高達5596公尺（雖然目前不開放登頂），但旅客最多會去的地方是搭索道上到冰川公園，海拔約4506公尺，夠你喘、夠你拍、也夠你懷疑人生。而在同一個景區內，還有一個美到讓人以為走進明信片的地方：藍月谷。它是一大片碧藍如寶石的湖泊和溪流，名字詩意，現場視覺更是夢幻到會讓你忍不住懷疑 Photoshop 是不是直接長在山裡。
所以玉龍雪山跟藍月谷是兩個不同的點嗎？技術上是，但行程上會被安排在一起，因為它們都屬於同一個景區、同一條遊覽動線。一張門票搞定兩個打卡點，就像點了一份旅遊套餐──主菜是雪山，甜點是藍月谷。
簡單來說，如果你來麗江自由行、想體驗高原壯麗雪景、拍夢幻藍湖照、順便挑戰一下自己能不能不吸氧氣扛到4500公尺，那玉龍雪山＋藍月谷就是非去不可的組合。
因為自行搶票太複雜（搶不到的機率可能大於50%），一日遊價格其實並沒有比自助貴多少，我們就索性直接購買一日遊了！反正旅行社會幫忙搶票，保證能搭大索道攻上4680！
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怎麼去玉龍雪山？交通方式總整理
從麗江古城出發前往玉龍雪山，大概是這趟自由行最不自由的地方，因為老實說，這段交通不能靠「高德地圖 + 雙腳 +一點點浪漫」就搞定（我試過…冬天的玉龍雪山真的冷，差點被凍死在山腳）。以下幾種方式你可以參考看看，根據預算與自由度挑適合自己的選項。
🅰️ 跟團一日遊（最無腦，但不一定最便宜）
麗江滿街都是旅行社，日照金山玉龍雪山一日遊行程更是招牌商品。一日遊通常會包含：接送、門票、索道、藍月谷、氧氣瓶、導遊還送你一瓶水。價格大約人民幣¥300～500，看你選哪一種索道。如果你是懶得研究＋想省麻煩的人，這是一個不錯的選擇。
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PS.大索道的票其實不好搶，要提前一天的晚上20:00，在微信「麗江旅遊集團」小程序搶票。如果不善於搶票也不太會操作，建議可以直接跟團，省事又能保證有票上山！
🅱️ 自由行＋包車 or 拼車（有彈性，但要自己安排門票）
你也可以選擇自己走，但建議一定要包車或至少拼車，不然你真的會卡在山腳吹風到天黑。很多民宿或青旅可以幫你找人拼車（來回大約¥80～150），建議出發前一天先問。記得：玉龍雪山景區管制嚴，不能自己開車進去，最後都要搭乘官方接駁車才能進入。
🅲 線上買票，先搶纜車
不管你選跟團還是自由行，最重要的一件事就是：記得預約纜車！記得預約纜車！記得預約纜車！（這句要講三次）冰川公園的大索道尤其搶手，旺季時沒提前訂基本上別想上去。
總之，你以為只是「去一座雪山看看」，但其實要預約、要搭車、要吸氧、還得預留體力。不過別擔心，我後面會幫你把整個行程排好好，保證讓你美照拍滿、喘得剛剛好、錢也花得不會心痛太久。
玉龍雪山三條纜車差在哪？要選哪一條？
玉龍雪山的纜車共有三條，分別是 冰川公園大索道、雲杉坪索道、牦牛坪索道，差別超級大，選錯就會讓你一邊滑 IG 一邊覺得「我怎麼沒有去那條更美的纜車？」，所以這段你一定要認真看完。（其實我也只去大索道啦….但時間有限的情況下，還是唯一推薦大索道！）
🚠 冰川公園大索道（推薦指數★★★★★）
這條是最經典、最熱門的路線，直接從山腳上升到 4506 公尺的高原雪景點，光是沿途風景就值回票價。抵達後，可以沿著木棧道往冰川方向走，大概 20～30 分鐘就能拍到玉龍雪山招牌「冰川 + 藍天」的美照。不過因為人氣爆表，一定要提早預約，不然旺季搶不到票哭出來，絕對不是玩笑話！
🚡 雲杉坪索道（推薦指數★★★★）
如果你只是想輕鬆看個美景，完全不想在高原爬坡喘到懷疑人生，那雲杉坪就是你的菜。海拔約 3200 公尺，平緩舒適，景色以草甸、森林和遠觀玉龍雪山山峰為主，適合帶小孩或老人家，也適合覺得自己體力只有 60 分鐘續航力的你。
🛤 牦牛坪索道（推薦指數★★★☆）
這條是三條索道中最低調、也最冷門的選擇，聽說景色完全不遜色，甚至更多了一點原始感與寧靜感。（但我也沒去過啦XD）牦牛坪海拔大約 3600 公尺，視野開闊，可以近距離看到大片高原草甸、遠處雪峰，重點是人少，拍照不會有人當背景搶戲。
如果你問我怎麼選？除非你特別怕高原反應，不然第一次去玉龍雪山，強烈推薦還是選 冰川公園大索道，畢竟拍照起來真的是「人生必去等級」。如果你時間充足或想體驗不同感覺，也可以搭配雲杉坪或牦牛坪二擇一，但務必記得：一定要提前買票，不然你會現場哭給自己看。
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藍月谷怎麼玩？值得去嗎？
老實說，我第一次聽到「藍月谷」這個名字時，心裡忍不住吐槽：「又是一個取名騙人的觀光景點吧？」結果一下車，整個人都傻眼了——居然真的有湖水能夠藍得這麼誇張！藍到你隨便拍張照片，回家還要跟朋友解釋「真的沒調色啦！」
藍月谷就在玉龍雪山景區內，簡單來說，就是一系列被雪山融水滋養的湖泊群。湖水之所以這麼藍，據說是因為富含礦物質（總之不是染料啦，放心），陽光折射之下呈現神奇的蒂芬妮藍或薄荷藍，總之美到你會以為自己來到瑞士阿爾卑斯山腳下。
📸 拍照點推薦：
藍月谷沿途有不少專門的木棧道和小涼亭，都是超適合取景的地方。我個人建議往湖水較淺、顏色最明顯的區域拍，尤其是在天氣晴朗時，陽光一照下來，畫面直接美到爆炸。對了，這邊也有當地人提供付費的牦牛拍照服務，如果你想來點有趣的紀念，50塊人民幣就能當一分鐘牧民（但記得別被坑太多啊）。
🚶♀️ 走路路線推薦：
從景區入口搭完電瓶車後，慢慢沿著湖岸棧道走就好，邊走邊拍邊發呆，整段走下來輕鬆舒服，大概30分鐘到1小時就能搞定。如果想玩久一點，沿途也有小商店跟茶座，可以停下來喝杯熱茶暖身一下。
💦 可不可以玩水？
理論上不能下水玩（而且超級冷），但還是會看到不少旅客偷偷伸手或腳進去試水溫，我個人建議還是遵守規定啦，不然被管理員用廣播大喊：「不要碰水喔！」整個就超尷尬。（真的有人被喊過，超好笑。）
所以說，到底值不值得去藍月谷？如果你跟我一樣是視覺系旅行者，那答案絕對是：非常值得！特別是搭配玉龍雪山的冰川公園大索道，剛好形成「先上雪山吸氧，再下山藍湖洗眼」的完美節奏。
總之，不管你是不是為了拍照而來，藍月谷的景色絕對不會讓你失望，保證你朋友看照片會懷疑人生：「這裡是中國嗎？不是瑞士？」你到時候再淡定回一句：「不信你自己去看啊。」
玉龍雪山一日遊-日照金山
玉龍雪山一日遊聽起來很簡單，但如果沒排好，你很可能會變成「在纜車口排隊兩小時」、「錯過最佳拍照時機」或「回程堵在山腳哭到沒力氣」的苦主。所以，行程規劃真的超級重要！
因為還有搶票的問題，而且一日團價格並不貴（超卷）！所以除非不趕時間，不然強烈建議直接報名一日團就好。以下分享我們的實際行程表。
⏰ 早上 5:00出發-日照金山
沒辦法，想看「日照金山」就是得這麼早！從麗江古城包車或拼車，大概40分鐘就能到玉龍雪山遊客中心。如果你真的早不起，也可以選擇不要看日照金山。但我就問你，一趟路來到雲南了，如果沒看到，不會遺恨萬年嗎？如果會飲恨，那就乖乖定鬧鐘吧XD
如果跟我們一樣報一日團，會先從古城集合出發，接著帶你到山腳下的休息站拿外套以及「一小瓶」氧氣（已包在價格內）。建議自己再多備一瓶氧氣（前一晚先在古城購買比較便宜）。到休息站時天還沒亮（廢話），因為要等著迎接稍後的日照金山了！
而觀看日照金山的地方，通常是在甘海子附近，就是玉龍雪山景區的停車場。如果不跟團選擇自助，記得從古城搭101號公車，在「甘海子」站下車。日出時間根據不同季節而不同，不過基本上這裡的日出時間都比台灣晚1.5小時左右，因為經度差異，但卻是北京時間的關係。
日照金山我只能說，實際見到本人後，比照片美100倍！這裡的美，用照片呈現不出來，因為日出當下天色太暗。此趟麗江最值得的，就是來看玉龍雪山以及日照金山了！
📸9:00－12:00 搭纜車上冰川公園（必拍照時段）
建議早點抵達，優先上冰川公園大索道（記得提前買票！）。一出了纜車別急著走，花1～2小時邊走邊拍，邊喘邊享受高原的仙氣跟無敵雪景。建議攜帶氧氣瓶，隨時保持「有氧生活」，不然你可能會喘到沒力氣按快門。
因為索道能一路載你到海拔4508公尺，距離木棧道能抵達的制高點4680也就短短一公里左右的路程。實測結果，邊走邊休息大約30分鐘即可抵達（我們沿路休息很多次，建議慢慢走，以免高反），跟團通常給你2小時攻頂，其實不會太趕，但能拍照的時間不多就是。
🍽 12:00－13:00 山下簡單用餐＋休息
回到山腳後，有些簡單的餐廳和休息區，可以快速補充熱量（雖然有點貴但至少能救命）。建議別吃太飽，畢竟接下來還要繼續走藍月谷。
📸 13:00－15:00 藍月谷漫遊拍照時間
藍月谷這個時段光線最好，湖面顏色超級鮮明，正好適合你盡情發揮拍照技巧（或自拍100張選1張）。邊散步邊拍，整個行程不會很累，輕鬆又漂亮。
☕️ 15:00－16:00 藍月谷附近休息＋補充體力
拍完美照後，附近有一些小茶館跟小吃攤，點杯茶或小吃，稍微休息一下，緩解一下可能還殘留的高原反應，也避開回程高峰的人潮。
🚗 16:00－17:00 下山回麗江古城，完美收官
4點左右開始回程，可以避免傍晚大批遊客塞車的地獄場景。回到麗江古城大概5點左右，接下來剛好去酒吧小酌、吃個美食慶功宴。
📌 背包客行程小提醒：
- 盡量不要安排太滿，畢竟高原上真的會比較累。
- 提早預約纜車＋門票絕對必要，不然現場真的會哭出來。
- 氧氣瓶不是開玩笑，買了不後悔，不買你可能會一直後悔。
玉龍雪山穿搭攻略＋高原反應注意事項
🧥 穿搭攻略：不要被市區氣溫騙了！
記得，山上真的冷爆了！建議穿衣法則是「洋蔥式穿搭」：
- 內層：發熱衣+排汗衫
一定要穿，爬山時不會覺得冷，但只要一停下，風吹過來就會嘎冷筍。比較重要的是，除了上身外，下身也建議穿刷毛內搭褲，因為衣服可以多穿幾件，但褲子如果只穿一件，會冷！ - 外層：羽絨外套＋防風外套
重點中的重點！如果你不想扛著厚重衣物從台灣飛過去，可以在山腳下租一件，價格約30-50元人民幣，現場滿街都是。 - 配件：手套、圍巾、墨鏡、口罩
不只是為了拍照好看，玉龍雪山上真的風大，紫外線也超強，保護自己絕對是聰明的決定。
⛰ 高原反應注意事項：氧氣真的不是開玩笑！
來到玉龍雪山，你會發現身邊大部分人都吸著氧氣瓶走路，看起來好像在演什麼災難片，但真的不是誇張！這裡的海拔（4506米）已經夠讓你感覺氧氣不太夠用。
我的經驗告訴我，氧氣瓶絕對值得買一瓶或兩瓶（大概30-50元人民幣一瓶），不只是心理安慰，是真的可以讓你少喘一點，讓你多點力氣多拍幾張帥照。當然，如果你是登山健將覺得自己不需要，我也是佩服啦，但記得千萬不要勉強自己，身體不舒服一定要立刻休息。
重點是：氧氣瓶在古城先買好！去到休息站或是山上，氧氣瓶超級貴….基本上不能說一定會用到氧氣瓶，但就是花錢買個保險。古城跟山上價格差了5倍，別傻傻山上才買。
🍫 食物與水份補充：
玉龍雪山上活動比想像中累，加上高原氣候乾燥，你會特別容易口渴，建議隨身攜帶一瓶水，或在山腳下小商店買一點巧克力、能量棒等小零食，隨時補充體力。不然你可能會在山頂餓到想把自己變成烤全羊（開玩笑啦，但真的會很餓）。
總之，去玉龍雪山，不怕你準備太多，就怕你沒準備好變成「玉龍雪山受難記」的主角。衣服穿夠、氧氣帶足，這一趟雪山之旅就會變成超級享受！
總結｜旅人真心話
去玉龍雪山之前，我做足功課，也翻過各種部落格，但網路上關於雲南旅遊的資訊真的很少。總有些事是到了現場才發現：「靠！怎麼沒有人早點說清楚？」這邊就真心分享幾個我希望當初有人提醒我的小細節，幫你少踩點雷：
1️⃣ 「高原反應」是認真的！
除非你到過這麼高的海拔，不然沒有人知道究竟會不會高反。所以別逞強，先買好氧氣瓶，該吸氧就吸氧，以免高反太嚴重，這樣你才能把精力留給拍美照。
2️⃣ 提前買票是真的必須！
纜車票在旺季根本比演唱會門票還難搶，沒搶到你就只能坐在山腳懷疑人生。提早預訂大索道門票，絕對是你這趟旅行最重要的決定。如果怕搶不到，就直接報一日團吧，省事而且也不會多花太多錢！
3️⃣ 冷到懷疑人生不是誇張！
雖然麗江的陽光很騙人，但冬天的玉龍雪山上冷得可以直接冰鎮飲料。記得，衣服穿厚點絕對沒錯，就算你怕熱，至少準備一件羽絨外套在背包裡備用，否則你上山一定會冷到懷疑人生，還沒拍照就想回家。
4️⃣ 玉龍雪山其實真的很觀光，但還是值得去！
沒錯，玉龍雪山真的有點太熱門、太觀光，但看到那壯闊的雪峰、踩在冰川步道上，你會覺得「不管再多人，我還是該來這裡一次！」旅行嘛，有些景點就是再怎麼多人也值得一探究竟。
最後，我想告訴你的是，玉龍雪山不是只有網美照可以拍，更重要的是它能讓你體驗到一種壯麗的自然美景跟高原特有的震撼感。如果你也在猶豫該不該把玉龍雪山排進行程裡，我的建議是：去吧！因為有些地方，真的得親自去一次，才懂它為什麼迷人！
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