現代人因為壓力大，所以有些人會產生睡眠問題，許多人也因打呼、睡眠呼吸中止等問題，無法擁有安穩的夜晚。想跟大家分享我去科林睡得美所做的免費居家睡眠檢測體驗，並介紹5個簡單的協助改善打呼的運動，不論你是自己深受其擾，或是想為家人尋找解決方法，希望透過這些分享，讓大家的每一晚都能享受更好的睡眠品質！
內容目錄
我為甚麼想做睡眠檢測？
我想做睡眠檢測是因為最近感受到明顯的疲累和注意力不集中，加上一直以來都有打呼的狀況，每天早上醒來時，似乎也沒有得到充足的休息，這影響了我的工作和生活品質。
通過科林睡得美的居家睡眠檢測，我希望能夠深入了解自己的睡眠模式，找出潛在的問題。
以前我以為做睡眠檢測可能得在陌生的地方睡覺，幸好科林睡得美提供居家睡眠檢測服務，讓我可以安心把儀器帶回家進行檢測，輕鬆又自在！
睡眠呼吸中止症是甚麼？
睡眠呼吸中止症是一種在睡眠期間反覆發生呼吸暫停或減弱的狀況，可能會導致體內氧氣供應不足，使人頻繁醒來或進入淺層睡眠，影響整體的睡眠品質。
而透過科林睡得美的居家睡眠檢測可以了解睡眠的狀況，來判斷是否有呼吸中止症的狀況。
怎麼預約科林睡得美的居家睡眠檢測？
要預約科林睡得美的居家睡眠檢測非常簡單！可以進入科林睡得美居家睡眠檢測預約網址，或是填此問卷就可以輕鬆線上預約囉！
1. 首先先選擇門市跟日期與時間，全台各縣市都有配合門市不管在哪裡預約都蠻方便！
2. 接著就填寫預約人的基本資料
3. 再次確認資料無誤送出，就預約完成啦～預約成功的話，會有簡訊發送至手機歐！
科林睡得美-居家睡眠檢測流程
終於來到了這天～帶著小緊張的心情，前往科林睡得美啦！
到店填寫問卷
一開始，專員會請我們填寫兩份表格，內容包括基本資料和睡眠檢測問卷。此外，還會跟我閒聊，了解我們的睡眠狀況。
我愛梁(量)柏(脖)維(圍)
接著，專員也會提到脖圍與睡眠中止症的關係，啥米？？？脖圍竟然跟睡眠中止症有關係，這並不是民間謠傳，但卻是有醫學根據的。
台灣睡眠醫學學會與科林睡得美合作發起「我愛梁柏維（量脖圍）篩檢活動」，呼籲大家關注：如果女性脖圍超過35公分或男性脖圍超過38公分，就可能成為睡眠呼吸中止症的高風險族群。
好在專員幫我量完後，我的脖圍約為36公分，稍稍鬆了一口氣…
睡眠檢測儀器說明
接著，專員詳細介紹了如何使用居家睡眠檢測儀器，讓我能夠更清楚地了解整個操作過程。
專員詳細介紹了手指戴法，並叮囑我在入睡前一定要確保儀器上的三顆綠燈全部亮起，這樣才能確認儀器正常運作。
此外，他還建議我使用膠帶將管線固定好，以避免在睡眠過程中移動造成影響。
專員特別提醒，為了確保檢測準確性，我在睡覺時必須避免趴睡，因為這樣可能會干擾數據的收集，這些細心的指導讓我感受到專業的服務，也讓我回家自己操作時，不會手忙腳亂！
實際操作居家睡眠檢測
回家實際操作儀器後，我發現其實真的蠻簡單的。剛開始戴上時，確實有點不習慣，尤其是手指上的裝置讓我感覺有些笨重，但經過幾分鐘的適應，我逐漸放鬆下來，很快就進入了夢鄉，哈哈！
整個過程比我想像中順利許多，躺在熟悉的床上，希望這次檢測能幫助我更了解自己的睡眠狀況！
隔天，我們歸還了居家睡眠檢測儀器，大約再5到7個工作天，就能收到詳細的數據，幫助我理解自己的睡眠狀況和潛在問題。
這次聽取數據時，專員也提到目前科林睡得美剛好推出訂閱制pro方案，客戶使用這個方案就能夠每三個月就更換一個新面罩，對於講究面罩乾淨與衛生的人是非常好的選擇。
5招口咽運動幫助改善打呼
這裡跟大家分享5招口咽運動幫助改善打呼，這種口咽運動可以協助改善打呼的原因在於它們針對舌頭、喉嚨和軟顎的肌肉進行強化訓練。
當這些肌肉變得更加結實和靈活時，能夠更好地支持呼吸道的結構，減少在睡眠過程中出現阻塞的機會。
- #1.舌頭滑動－訓練目的：增強舌頭和喉嚨的肌肉。
- #2.舌頭伸展－訓練目的：增加舌頭力量。
- #3.舌頭上推－訓練目的：改善舌頭和軟顎的力量
- #4.舌頭下推－訓練目的：改善舌頭和軟顎的力量
- #5.舌頭側推－訓練目的：增加舌頭力量。
※聽力諮詢檢測服務
在文章的末尾，我們也要特別分享濰樂的「聽力諮詢檢測服務」，這項服務也提供訂閱制方案，用多久就訂多久，最划算！
研究顯示，聽力損失與失智症之間存在密切關係，而聽力問題也可能增加跌倒的風險。
如果家中的長輩出現聽力相關的問題，隨時都可以線上預約專業的聽力檢測，及早介入，有助於改善他們的生活品質。關注聽力健康，從現在開始！
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