Swing Dance下班活動推薦與心得｜釋放壓力、結交新朋友的最佳選擇，輕鬆學會社交舞！

上班上得很厭世嗎？

從初出茅廬的新鮮人，轉眼間就已成為步入職場多年的上班族，是否仍嚮往學生時代說走就走的旅行，以及豐富又燦爛的社交生活呢？說真的，對生活感到厭倦是每個人都會經歷的，當工作已成為你的日常、當壓力襲來喘不過氣，你需要的就是找個興趣，好好增添生活的色彩及樂趣。以下為各位介紹的，就是我近期開始接觸的社交舞：Swing Dance！

想要在下班後釋放壓力，並結交新朋友嗎？Swing Dance是結合運動與社交的完美選擇，輕鬆學會社交舞步，讓你遠離工作煩惱，享受活力與樂趣！

PS. 若生活感到厭世，建議可以從我們之前的文章開始閱讀唷～

►►延伸閱讀：下班後的生活怎麼安排？｜5步驟主宰你「人生下半場」

Swing dance_課程 — Swing dance是我最近的新興趣，輕快又好玩，適合下班後培養的新興趣！

內容目錄

下班後的生活：培養新興趣

什麼是Swing dance

究竟什麼是Swing Dance呢？說白話一點，讓充滿壓力的現代人，能夠透過舞蹈純粹的交流、發自內心的放鬆、歡笑、以舞會友，成為都市人的休閒交流語言，這就是搖擺舞（Swing Dance）！

Swing dance的歷史

而搖擺舞有著將近百年的歷史，既復古又俏皮，並強調人與人之間的互動，不像國標舞每次都有固定的搭檔。 Swing Dance 是一種「社交舞」，幾乎每次都跟不同的人跳舞，並藉由跳舞來與人交流，通常一首歌的時間換一個舞伴，加上「爵士樂」是非常即興的，就算是同一首歌、同一個樂手演奏，都不會聽到一模一樣版本的音樂。

在1920年代，大家生活苦悶，希望週末有個能夠安撫心靈的好去處，於是在週末時會去舞廳或是酒吧聽聽爵士樂跳跳舞，後來這個舞蹈漸漸地傳播，就開始在美國紐約流行起來！接著 Swing Dance 舞蹈的影響力從黑人社區擴散到白人社交圈，也再因為第二次世界大戰的關係，陸續襲捲到了歐洲，甚至到了上海！電影《風聲》中的舞蹈就是搖擺舞（Swing Dance）。電影《大亨小傳》中的舞蹈查爾斯頓（Charleston）也是搖擺舞（Swing Dance）裡面的其中一種舞風。

它的隨性也很令人著迷，每次聽都有不一樣的感覺。這簡單易學又好玩的搖擺舞，流傳至今，成為都市人最愛的下班後生活娛樂！而我們為各位分享學習的過程以及心得，期許讓不甘生活流於形式的你，也有機會成就更多樣化的自己！

下班後的生活：搖擺舞的魔力，就是他的隨性與輕快，沒有壓力的舞蹈方式，讓你下班後能夠好好抒發壓力

Swing Dance該怎麼學？

關於搖擺舞的教學及介紹，其實網路上資訊還真不少，不過大部分的資料都是來自國外，可見在台灣還不是非常普及的舞蹈。如果你是天生就有舞蹈底子的Dance King/Queen，那其實可以上Youtube先自學基本舞步，只靠基本舞步其實也夠在廣場上騙吃騙吃了(甘阿餒XD

但社交舞這種活動，不可或缺的重要元素就是『社交』了！如果全程都仰賴自學，其實學習過程中也會略顯孤單，畢竟需要有舞伴的同步學習，才會有精進的原動力啊！

所以我們是採取付費上課的方式進行課程學習，除了可以更加系統化的精進舞技，另一方面則是可以認識許多其他想學跳舞的同學們，透過跳舞的過程中進行交友，可以認識與自己職場及生活圈完全不同的朋友，也算是非常有趣的事情唷！至於我們是在哪裡報名課程的，後面會為各位做詳細介紹。

Swing dance_台北 — Swing dance注重社交，也注重互動上的彼此交流，真的非常有趣

學習Swing Dance的契機

話題拉回來，對於學習一件新事物，總是畏首畏尾，或是軟爛如泥，懶得邁出第一步嗎？別灰心，因為我們也是…QQ 下了班後，忙碌的生活終於獲得救贖，但該如何把握這珍貴的『下班後的黃金時光』，將這幾個小時做妥善的運用？就考驗著我們的意願以及信念了！

某天上班無意間下意識的Google搜尋了：下班後做什麼？(謎：是有多厭世啦XD) 在我的搜尋視窗出現了Swing Taiwan的關鍵字廣告，一個陌生卻又充滿致命吸引力的連結就這麼被我觸發了開關，開啟了日後的下班後社交舞生活！

Swing Taiwan(簡稱ST)是台北少數較具規模的搖擺舞教室，而另一家是Big Apple Swing Studio(簡稱BA)，兩家的官網設計都非常的有吸引力，會讓人忍不住繼續閱讀下去，探索搖擺的生活奧秘。但為何最後我選擇了Swing Taiwan呢？很簡單，因為只有她有下關鍵字廣告打到我的頁面(這樣直白的講就知道我沒有收業配，是發自內心推薦了吧哈哈XD)

Swing Taiwan_TGIF — 節錄自Swing Taiwan，在官網看到的全是這類TGIF力與美的照片，看完就心癢不猶豫直接報名了XD

而點進ST的官網後，除了滿滿的社交舞照片，充滿動態的力與美，著實吸引了我的目光，另一部分需要大力誇讚的是，這是一個有故事的活動！

從官網的『關於Swing Taiwan』可以看到創辦人Wade的創辦初衷：『我不是在教跳舞，只是認真在過生活』，這句話真的是給了我一記當頭棒喝。Swing 就像是人群中最愛揪團號召大家的那位朋友，將我們聚集於此，因此我們把注意力放在彼此的互動交流，而不是專注在自己的舞蹈動作。

身為社畜的我們，白天汲汲營營於追求事業上的突破，但對於自己的心靈成長呢？總不能只有體重的橫向成長吧！出了社會後，很難有機會認識來自不同領域的新朋友，難能可貴的是與不同生活圈的朋友，進行健康的正常交流。於是乎，立志每年都要學習一件新技能的我，就決定要報名搖擺舞課程了！

PS. 值得誇讚的是，ST的官網除了舞蹈資訊的分享外，還有對於『搖擺文化』以及『下班後做什麼』的相關資訊，除了講解舞風的歷史及文化，甚至是連下班後的酒吧、宵夜等資訊都專文分享，真的是很用心！

Swing Taiwan_台北夜生活不無聊 — 節錄自Swing Taiwan，他們官網很貼心的準備了”台北夜生活不無聊”，除了跳舞，他們也很重視生活品質！

搖擺舞課程教什麼

以ST為例，系統化的教學，會在初級班先教較為入門的『Lindy Hop』，以基本的六拍舞步，帶領你熟悉並探索搖擺的世界。課程初期，會非常強調腳步的協調性：後、前、三連步(Rock step, Triple step, Triple step)，當基本的腳步踩穩後，才能『聽到音樂就會跳』，我也是到很後期才開始領悟這個道理的XD

腳步踩穩後，開始要『手腳並用』了，與舞伴的默契養成也很重要。基本的走位、牽手、轉圈，以及手擺放的位置都需要時間練習。畢竟這是社交舞，手該怎麼擺放、力道該如何拿捏，不讓舞伴感到尷尬或不舒服，也是至關重要的課題喔！(畢竟不會有人想被舞伴控告騷擾吧XD)

基本舞步學會後，LV1課程的最後幾堂，老師會開始強調舞蹈的『作用力與反作用力』(理工宅上身)，以白話文來說，就是舞蹈不能硬梆梆的跳(Bounce)，需要有一點彈性以及給舞伴一些反饋(Frame)，這樣跳起來才會更加和諧，而不是單純把舞跳完而已，還要把舞跳好，讓舞伴Get到你的下一步，這在社交舞是個必修課程喔！

ST的課程一期兩個月，其實咻一下就過了，對我而言，LV1的課就是『興趣養成班』，給自己兩個月的時間去探索是否有興趣，如果覺得有趣、以及跟同學相處融洽，那麼就可以繼續『升級』成LV2囉！

Swing dance_lalaland — 這是經典的電影Lalaland劇照，男女主角共舞的就是Swing dance!

至於LV2教什麼？ LV2開始將六拍的舞步，進階成八拍！(Rock step, Triple step, Rock step, Triple step)，由於大部分的歌曲其實都是以四拍、八拍為基準，所以學會八拍的舞步後，可以更游刃有餘的融入音樂中。

而因為每套舞步動作都增加了兩拍，所以整體動作難度也就相對提升了！舉例來說，原本的走位只是將Follower轉一圈，現在多了兩拍，一次就要轉兩圈！尤其社交舞又充滿了轉圈以及對調位置的轉位動作，開始跳八拍後，要想辦法克服自己的暈眩症呀哈哈！

另一個LV2的新嘗試就是，Leader的動作開始變得更為花俏，而且有強烈的『舞蹈主控權』！意思就是，Leader要想辦法把雙人舞的動作帶領好，要有意識地提醒Follower下一個動作(Hint)，所以如果課後完全沒有練習，隔週上課都忘光了，跟舞伴跳舞時就會顯得有點掉漆喔！

而因為目前我只有上到LV2，再往更高境界的前方道路長得如何其實我也不太清楚。就只能等日後我繼續『升級』後，再跟各位分享我的辛酸血淚史啦！(Follower不要再嗆我不會跳舞了XD)

Swing Taiwan額外活動：TGIF

前面提過，ST的官網充滿了故事的力與美，而這些故事的起源，就來自他們幾乎每周都有的活動：TGIF！

究竟什麼是TGIF呢？我自己個人超級喜歡這個字的意境，那就是『Thank God It’s Friday』！有沒有超適合社畜的啊！就是告訴你經過一整週工作上的勞碌奔波後，好不容易，謝天謝地，週五到了，那就來跳舞吧！

總之就是幾乎每個週五(只能說幾乎，因為偶爾會因故停辦)，ST他們會舉辦室內的體驗課程，或是是外的大型體驗活動！可以把TGIF想成是透過體驗，輔以社交，進而讓你開始喜歡上跳舞這件事！

與一般規律的課程不同，通常TGIF約2~3小時，前面一小時是基本的舞步教學，讓你對社交舞有基本的認識後，後面的1~2小時就是自由練舞時間！這段時間，你可以去找剛認識的舞伴邀舞、也可以在休息時與一旁的新朋友聊天社交，時而共舞、時而暢談，甚至是還可以帶些小酒進行小酌(警語：喝酒不開車開車不喝酒)，微醺的周末夜，豈不快哉！

Swing 社交舞學習心得

開始學習搖擺舞後，讓忙碌的生活顯得更忙碌了！但！心中是開心的！由於平時下班後，常常就直接回家繼續工作，不會有太多的社交以及運動機會，即使以往會有慢跑、飛輪、游泳等運動習慣，但那些都是單兵作戰，沒有認識新朋友的機會。而社交舞顧名思義就是要『社交』，所以因此認識了一群朋友，平時互相砥礪舞技，下課後約個宵夜，周末爬個山、唱個歌，生活變得更充實，挺好的！